10 oznak, że brakuje Ci wody

8. Koncentracja w swobodnym spadku

Trudności z koncentracją, zaniki pamięci, zamglenia umysłu… Odwodnienie ma bezpośredni wpływ na funkcje poznawcze. Ponieważ nasz mózg składa się w około 75% z wody , brak nawodnienia spowalnia transmisję informacji i obniża czujność .

9. Bolesne kamienie nerkowe

Nerki potrzebują wody do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, toksyny gromadzą się i mogą tworzyć kamienie nerkowe , powodując silny ból. Wystarczająca ilość wypijanego płynu pomaga prawidłowo wydalać te odpady i uniknąć tego typu komplikacji.

10. Spadek sprawności fizycznej

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu wykonujesz aktywność fizyczną na co dzień, brak wody może mieć wpływ na Twoją wytrzymałość i energię . Niedostateczne nawodnienie ogranicza dostarczanie tlenu do mięśni , co prowadzi do zmęczenia i zmniejszenia wydolności. Jeśli mocno się pocisz, spróbuj zrekompensować to sobie poprzez regularne picie wody.

Woda – Twój sojusznik w zdrowiu

Picie wody to coś więcej niż prosty gest: to podstawowa konieczność. Zaleca się wypijanie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie , a nawet więcej w przypadku wysiłku fizycznego lub ekstremalnych upałów. Pomyśl o tym! Masz trudności z myśleniem o tym? Używaj przypomnień, miej pod ręką butelkę wody lub dodaj do wody cytrynę lub miętę, aby pić ją jeszcze przyjemniej.

Nie lekceważ znaczenia wody i słuchaj swojego ciała : wysyła Ci ono wyraźne sygnały, gdy brakuje Ci nawodnienia. Kiedy wypiłeś ostatnią szklankę wody?