10 oznak, że jesz za dużo cukru

7. Masz problemy z koncentracją? Mgła mózgowa się czai

Czy masz trudności z koncentracją lub częste zaniki pamięci? Nadmierne spożycie cukru może zaburzyć funkcje poznawcze, powodując stan zapalny mózgu. Zastąpienie słodyczy  produktami bogatymi w kwasy omega-3 , zawarte w  tłustych rybach,  takich jak łosoś czy sardynki, może  poprawić  pamięć.

8. Wzdęcia i trudności z trawieniem: zaburzenia pracy jelit

Cukier pobudza rozwój złych bakterii w jelitach, powodując wzdęcia, gazy i problemy trawienne. Wprowadź  do diety  więcej  błonnika i wybieraj sfermentowane produkty,  takie jak  jogurt naturalny,  aby przywrócić równowagę flory jelitowej.

9. Często chorujesz: osłabiony układ odpornościowy

Czy wiesz, że cukier może osłabiać działanie układu odpornościowego nawet przez  kilka godzin  po jego spożyciu? Jeśli masz skłonności do przeziębień i infekcji, być może nadszedł czas, aby przemyśleć kwestię spożycia cukru. Spożywanie produktów bogatych w  witaminę C , na przykład  owoców cytrusowych , może wzmocnić odporność organizmu.

10. Niespokojne noce: Cukier zakłóca sen

Cukier pobudza układ nerwowy, co utrudnia zasypianie. Ponadto wahania poziomu cukru we krwi mogą powodować wybudzenia w nocy. Aby zapewnić sobie spokojny sen, zrezygnuj ze słodyczy wieczorem i postaw na  relaksujące napary,  np.  z rumianku .

Jak znaleźć równowagę cukru?

Dobra wiadomość? Nie ma konieczności całkowitej rezygnacji ze spożycia cukru. Chodzi o to, aby wybierać zdrowsze alternatywy i nauczyć się czytać etykiety produktów, aby wykryć ukryte cukry. Zastąp napoje gazowane wodą z cytryną  ,  ciasteczka  przemysłowe  świeżymi  owocami i dodaj przyprawy, np.  cynamon  , aby dodać odrobinę słodyczy bez dodatku cukru.

Twój organizm stopniowo przystosuje się do tej nowej równowagi, a Ty odkryjesz przyjemność odzyskania energii i poprawy zdrowia!