10 znaków que vous ne buvez pas assez d’eau

10. Rzadsze oddawanie moczu
Jeżeli oddajesz mocz rzadziej niż zwykle, może to być znak, że organizm próbuje oszczędzać wodę.
Co robić:
Pamiętaj o piciu dużej ilości wody w ciągu dnia. Dla wielu osób dobrym celem jest wypicie 8 szklanek (około 2 litrów), ale może się to różnić w zależności od poziomu aktywności, otoczenia i indywidualnych potrzeb. Jeśli zaobserwujesz którykolwiek z tych objawów, rozważ dostosowanie ilości spożywanych płynów. Ponadto spożywanie produktów bogatych w wodę, takich jak owoce i warzywa, może pomóc w poprawieniu nawodnienia organizmu.

Jeśli zauważysz długotrwałe objawy odwodnienia, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, czy zaspokajasz potrzeby swojego organizmu.