Podstępne skutki braku wody

Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że jesteśmy odwodnieni. Ciało wysyła nam wyraźne, ale dyskretne sygnały.

Typowe objawy  :

• Uporczywe zmęczenie bez wyraźnego powodu
• Powtarzające się bóle głowy
• Matowa lub sucha skóra
• Zaburzenia trawienne
• Problemy z koncentracją
• Niewyjaśnione pragnienie cukru lub soli

Znaki te są prawdziwymi, cichymi wołaniem o pomoc ze strony twojego ciała.

Typowe błędy, których należy bezwzględnie unikać

Picie wody jest dobre. Znacznie lepiej jest zrobić to dobrze  . Oto najczęstsze pułapki:

• Pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony  : wtedy jest już za późno.
• Szybkie spożycie i duże ilości  : powoduje przeciążenie nerek.
• Pij tuż po posiłku  : rozcieńcza to soki trawienne.
• Zaniedbanie jakości wody  : zamiast tego wybieraj wodę filtrowaną.
• Zastępowanie posiłków wodą  : zaburza równowagę w spożyciu składników odżywczych.
• Pij tylko w trakcie aktywności fizycznej  : nawadnianie organizmu powinno być rozłożone na cały dzień.

Prosty protokół, który pozwoli Ci w 7 dni przywrócić nawodnienie organizmu

Nie ma potrzeby stosowania gadżetów ani skomplikowanych diet. Oto naturalny plan, który łatwo wdrożyć już od jutra:

Od dnia 1 do dnia 7:

• Po przebudzeniu  : 1 szklanka ciepłej wody (z cytryną lub bez)
• Co 2 godziny  : 1 mała szklanka wody
• 30 minut przed posiłkiem  : pół szklanki, aby przygotować do trawienia
• Podczas wysiłku fizycznego  : nawadniaj się przed, w trakcie i po wysiłku.
• Przed pójściem spać  : 1 mały łyk, aby uniknąć odwodnienia w nocy

Wskazówka: Aby urozmaicić smak, dodaj kilka plasterków ogórka, listków mięty lub kawałków czerwonych owoców.

Skąd wiesz, czy jesteś dobrze nawodniony?

Nie ma potrzeby przeprowadzania skomplikowanych analiz.  Ciało do ciebie mówi .

Oznaki dobrego nawodnienia  :

• Wystarczająca ilość czystego moczu
• Miękka i elastyczna skóra
• Umysł czujny
• Łagodne trawienie
• Brak uczucia suchości w ustach
• Stała energia przez cały dzień

Wnioski: Prosty nawyk, który przynosi widoczne rezultaty

Czasami największe zmiany wynikają z najprostszych działań.  Dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu oznacza zapewnienie mu idealnych warunków do optymalnego funkcjonowania. Wypróbuj tę metodę przez tydzień, obserwuj efekty… a zobaczysz, że to nie jest po prostu szklanka wody, ale  prawdziwa dźwignia dla Twojego zdrowia.