2 sytuacje, w których zdecydowanie należy unikać jedzenia bananów

Bogate w przeciwutleniacze
Banany zawierają silne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i aminy, które pomagają zwalczać wolne rodniki, zmniejszając ryzyko chorób serca, chorób zwyrodnieniowych i oznak przedwczesnego starzenia.

Wspomagaj zdrowie układu trawiennego
Średniej wielkości banan dostarcza około 3 gramów błonnika, wspomagając zdrowe trawienie i zapobiegając zaparciom.
Odporna skrobia w zielonych bananach działa jak prebiotyk, odżywiając dobre bakterie jelitowe.
Pektyna, inny rodzaj błonnika występujący w bananach zarówno dojrzałych, jak i niedojrzałych, pomaga zmiękczyć stolec i wspomaga regularne wypróżnienia. Niektóre badania wskazują nawet, że może zmniejszać ryzyko raka jelita grubego, chociaż potrzeba więcej badań.

Kiedy unikać jedzenia bananów

Na pusty żołądek
Jedzenie bananów jako pierwszej rzeczy rano lub na pusty żołądek może nie być idealne. Wysoka zawartość magnezu i potasu może zaburzyć równowagę serca, co może prowadzić do dyskomfortu lub nieregularnego bicia serca.

Wcześnie rano lub podczas zadań wymagających wysiłku umysłowego
Banany są bogate w serotoninę, która ma działanie uspokajające i może wywoływać senność. Spożywanie ich rano lub gdy musisz być czujny, może prowadzić do ospałości lub zmniejszonej koncentracji.

Jeśli lubisz jeść banany na początku dnia, spróbuj łączyć je z produktami bogatymi w białko, np. owsianką lub jogurtem, aby utrzymać odpowiedni poziom energii i ostrość umysłu.