Jak to zrobić dobrze? Krótkie instrukcje
- Znajdź cichy kącik, blisko ściany.
- Połóż się na plecach, a pośladki przysuń blisko ściany.
- Wyciągnij nogi pionowo w kierunku ściany.
- Jeśli to konieczne, podłóż zwinięty ręcznik lub cienką poduszkę pod dolną część pleców.
- Zamknij oczy, oddychaj i pozostań w tej pozycji przez 15–20 minut.
- Zalecany ubiór: wygodny strój, bez ciasnych gumek w pasie i kostkach.
- Idealna częstotliwość: codziennie! W innym przypadku, aby odczuć efekty, wystarczy stosować 3-4 razy w tygodniu.
- Zalecany czas: po pracy, po ćwiczeniach, przed snem, a nawet po przebudzeniu.
Ostrzeżenie: Należy unikać tego zabiegu w przypadku znacznego bólu dolnej części pleców, ciąży bez nadzoru lekarza, wysokiego ciśnienia śródgałkowego lub znacznego niedociśnienia.
Odkryj na nowo spokój, lekkość i odrobinę prostego szczęścia. Wypróbuj ten rytuał dziś wieczorem, a może stanie się twoim zdrowym nawykiem.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Jak wyczyścić żelazko, korzystając z babcinej rady?
6 dobrych dowcipów o parze
Wymieszaj jabłko, jajko i jogurt, a w zaledwie 15 minut przygotujesz smakołyk
Rodzinny Skarb: Przepis, Który Przeszedł Pokolenia i Został Mi Przekazany przez Teściową