5 łatwych nawyków, które możesz zmienić, aby błyskawicznie zmniejszyć rozmiar brzucha

Rozwiązanie? Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i postaw na naturalną żywność. Owoce, warzywa, orzechy i nasiona naturalnie zawierają małą ilość soli lub nie zawierają jej wcale.

Zjedz przed pójściem spać
Kiedy jesz kolację? Jeśli jesteś jak większość ludzi, to przyjmujesz go zaledwie godzinę lub dwie przed pójściem spać. W takim przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo, że obudzisz się ze wzdętym brzuchem.

Allissa Rumsey, dietetyczka i rzeczniczka Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków, mówi, że gdy leżysz, twój organizm wolniej przetwarza pokarm. Ma to sens, ponieważ sen wymaga mniej energii niż aktywność fizyczna w czasie czuwania. Trawienie również wymaga energii, a sen nie działa tak regenerująco, jeśli zmusisz organizm do mobilizacji w tym celu.

Rozwiązanie? Zjedz posiłek co najmniej 3–4 godziny przed pójściem spać lub, jeśli nie masz innego wyjścia, zjedz lekkie pokarmy, np. owoce i orzechy. Będziesz mógł zjeść więcej rano. Ważne jest, aby dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na „post” pomiędzy tymi dwoma posiłkami, aby uszanować fizjologiczny rytm Twojego ciała.

To tylko drobna alergia pokarmowa.
Alergii pokarmowej nie należy lekceważyć. Jeśli uważasz, że jesteś bezpieczny, rozważ poniższe wskazówki. Niektóre alergie i nadwrażliwości wiążą się ze wzdęciami i obrzękami żołądka. Osoby z alergią na pszenicę zazwyczaj nie trawią glutenu i odczuwają problemy trawienne, w tym wzdęcia i obrzęki brzucha. To samo dzieje się z osobami nietolerującymi laktozy.

Rozwiązanie? Skonsultuj się z lekarzem i poproś o wykonanie testów na alergie i nietolerancje pokarmowe. Gdy już dowiesz się, na co masz alergię, unikaj tych produktów za wszelką cenę.