5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

Choroby wątroby
Jeśli wątroba jest chora, np. ma marskość, może nie produkować wystarczającej ilości albuminy, białka, które zapobiega wyciekaniu płynu z naczyń krwionośnych, co powoduje gromadzenie się płynu w nogach, kostkach i stopach.

Choroba nerek
W przewlekłej chorobie nerek uszkodzenie małych filtrów nerkowych powoduje nadmierny wyciek albumin do moczu, co prowadzi do zatrzymywania płynów w tkankach organizmu.

Pięć składników odżywczych łagodzących obrzęki
Dieta, problemy zdrowotne i leki mogą powodować niedobory składników odżywczych, które mogą nasilać obrzęki stóp i nóg. Oto pięć składników odżywczych, których niedobór może powodować obrzęki, jednak ich uzupełnienie może pomóc je złagodzić.

Witamina B1
Niedobór witaminy B1, zwanej też tiaminą, może powodować obrzęki nóg i stóp. Tiamina pomaga organizmowi prawidłowo wykorzystywać węglowodany na energię, a jej niedobór prowadzi do gromadzenia się płynu wokół serca. Utrudnia to sercu skuteczne pompowanie krwi, co powoduje gromadzenie się krwi w żyłach.

Badania wskazują, że odpowiednia podaż tiaminy poprawia pracę serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejsza obrzęki.

Bogatymi źródłami tiaminy są wieprzowina, ryby, nasiona słonecznika, fasola i siemię lniane. Dawki od 5 do 30 mg trzy razy dziennie mogą leczyć różne schorzenia związane z niedoborem tiaminy.

Witamina C
Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne. Niedobór może powodować osłabienie i kruchość naczyń krwionośnych, co pozwala na wyciekanie płynów. Ponadto witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszać stany zapalne.

Źródłami żywności bogatymi w witaminę C są owoce cytrusowe, pomidory, papryka i zielone warzywa, takie jak kapusta i szpinak. Zalecana dawka wynosi od 500 do 1000 mg na dobę.

Witamina D
Witamina D kontroluje stany zapalne w organizmie. Zbyt niski poziom może prowadzić do nasilenia stanu zapalnego, a w konsekwencji do zatrzymania płynów, często w kończynach dolnych. Ponadto jest konieczna do wchłaniania wapnia, który jest niezbędny dla mocnych kości.