Reklama
Reklama
Reklama

5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

Choroby wątroby
Jeśli wątroba jest chora, np. ma marskość, może nie produkować wystarczającej ilości albuminy, białka, które zapobiega wyciekaniu płynu z naczyń krwionośnych, co powoduje gromadzenie się płynu w nogach, kostkach i stopach.

Choroba nerek
W przewlekłej chorobie nerek uszkodzenie małych filtrów nerkowych powoduje nadmierny wyciek albumin do moczu, co prowadzi do zatrzymywania płynów w tkankach organizmu.

Pięć składników odżywczych łagodzących obrzęki
Dieta, problemy zdrowotne i leki mogą powodować niedobory składników odżywczych, które mogą nasilać obrzęki stóp i nóg. Oto pięć składników odżywczych, których niedobór może powodować obrzęki, jednak ich uzupełnienie może pomóc je złagodzić.

Witamina B1
Niedobór witaminy B1, zwanej też tiaminą, może powodować obrzęki nóg i stóp. Tiamina pomaga organizmowi prawidłowo wykorzystywać węglowodany na energię, a jej niedobór prowadzi do gromadzenia się płynu wokół serca. Utrudnia to sercu skuteczne pompowanie krwi, co powoduje gromadzenie się krwi w żyłach.

Badania wskazują, że odpowiednia podaż tiaminy poprawia pracę serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejsza obrzęki.

Bogatymi źródłami tiaminy są wieprzowina, ryby, nasiona słonecznika, fasola i siemię lniane. Dawki od 5 do 30 mg trzy razy dziennie mogą leczyć różne schorzenia związane z niedoborem tiaminy.

Witamina C
Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne. Niedobór może powodować osłabienie i kruchość naczyń krwionośnych, co pozwala na wyciekanie płynów. Ponadto witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszać stany zapalne.

Źródłami żywności bogatymi w witaminę C są owoce cytrusowe, pomidory, papryka i zielone warzywa, takie jak kapusta i szpinak. Zalecana dawka wynosi od 500 do 1000 mg na dobę.

Witamina D
Witamina D kontroluje stany zapalne w organizmie. Zbyt niski poziom może prowadzić do nasilenia stanu zapalnego, a w konsekwencji do zatrzymania płynów, często w kończynach dolnych. Ponadto jest konieczna do wchłaniania wapnia, który jest niezbędny dla mocnych kości.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Co oznacza gest, gdy mężczyzna kładzie rękę na twojej nodze?

Forma żartobliwego flirtu Jeśli atmosfera jest luźna, a rozmowę przerywają porozumiewawcze uśmiechy i żarty, kontakt ten może być próbą flirtu ...

Ten płyn zabija wszystkie gąsienice, pluskwy, mrówki i mączliki w ogrodzie

Substancja działa przez tydzień, ale lepiej jest ją stosować za każdym razem, gdy zajdzie taka potrzeba. Aby chronić rośliny i ...

Ciasta pomarańczowo-migdałowe bez mąki

Całe pomarańcze włóż do garnka i zalej wodą. Doprowadź garnek do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do wrzenia. Gotuj pomarańcze ...

Salami czekoladowe bez jajek i masła: włoski przepis, który pokocha każdy!

Salami czekoladowe bez jajek i masła: włoski przepis, który pokocha każdy! . SKŁADNIKI 3 łyżki miodu 40 ml mleka 340 ...

Leave a Comment