Reklama
Reklama
Reklama

6 produktów, które po cichu wypłukują wapń z organizmu: Im więcej jesz, tym słabsze stają się twoje kości

Uwaga:  Spożywanie wyłącznie tych warzyw ze względu na ich wysoką zawartość wapnia jest nieskuteczne.

Alternatywa:  Łącz je z produktami bogatymi w wapń i zawierającymi mało szczawianów, np. brokułami, jarmużem lub migdałami.

Jak chronić swoje kości?

  • Jedz produkty bogate w wapń:  mleko, jogurty, migdały, zielone warzywa liściaste (oprócz szpinaku i rabarbaru).
  • Zwiększ spożycie witaminy D,  która jest niezbędna do wchłaniania wapnia (ekspozycja na słońce, tłuste ryby, jaja).
  • Podejmuj regularną aktywność fizyczną,  w tym ćwiczenia z obciążeniem, takie jak chodzenie lub ćwiczenia siłowe.
  • Ogranicz spożycie produktów o niskiej zawartości wapnia,  ale nie eliminuj ich całkowicie.

Wniosek

Dzięki przyjęciu tych dobrych nawyków Twój szkielet pozostanie silny i zdrowy przez całe życie.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Przepis na pyszny gulasz wołowy

Przygotowanie mięsa: Udusić mięso. Mięso osuszyć papierem chłonnym, aby ładnie się zarumieniło. Doprawiamy obficie solą i pieprzem. Zrumienić mięso: W ...

Kaczka w leśnym stylu: pierś z grzybami i miodowym sosem inspirowanym naturą

Jeśli szukasz pysznej, lekkiej i pożywnej sałatki, która przeniesie Cię w klimaty Śródziemnomorza, ta sałatka z makaronem i awokado z ...

Porady dotyczące naturalnego sprzątania domu: Czystość bez chemikaliów

Proszek musztardowy skutecznie rozpuszcza tłuszcz. Wystarczy nanieść niewielką ilość proszku musztardowego na tłuste powierzchnie, spienić ciepłą wodą i spłukać. 6 ...

Łatwe maślane ciasteczka cukrowe z świątecznymi posypkami

Miękkie masło: nadaje bogatą, rozpływającą się w ustach konsystencję. Mąka i proszek do pieczenia: zapewnia strukturę, jednocześnie utrzymując ciasteczka delikatnymi ...

Leave a Comment