Reklama
Reklama
Reklama

7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka

Jeśli ostatnio czujesz, że Twoje ogólne zdrowie nie jest najlepsze, to uważaj: może to być znak, że Twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje białka. Twoje ciało potrzebuje białka, aby funkcjonować. Dlatego nazywa się je budulcem życia.

A gdy tego budulca brakuje, Twoje ciało daje Ci mnóstwo sygnałów, aby powiedzieć Ci, że potrzebuje tego składnika odżywczego, ponieważ ilość, którą spożywasz, jest niewystarczająca. Oto 7 oznak, które sugerują, że brakuje Ci białka:

1. Zwiększony głód
Zwiększone pragnienie jedzenia i potrzeba częstego podjadania między posiłkami mogą być oznaką, że brakuje Ci białka. Białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, co oznacza, że ​​pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.

2. Osłabienie mięśni lub ból stawów
Brak białka może prowadzić do utraty mięśni. W jednym badaniu stwierdzono, że starsi mężczyźni i kobiety, którzy spożywali niewielką ilość białka, mieli wyższy wskaźnik utraty mięśni.

Białko zwierzęce jest szczególnie dobre dla stawów, ponieważ kolagen zawarty w tych źródłach białka łagodzi ból stawów. Jedno z badań wykazało, że codzienne spożycie białka może łagodzić ból u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

3. Wolniejsze gojenie się ran
Badania wykazały, że potrzebujemy wystarczającej ilości białka, aby leczyć i odbudowywać nowe komórki, tkanki i skórę.

Jedno z badań wykazało również, że spożywanie białka może przyspieszyć gojenie się ran po złamaniach biodra u osób starszych. Innymi słowy, niedobór białka może znacznie spowolnić czas rekonwalescencji, jeśli kiedykolwiek doznasz urazu.

4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak wyjąć złamany klucz z zamka: 5 sztuczek, dzięki którym unikniesz konieczności demontażu wszystkiego

Drobne wypadki mogą zdarzyć się wszędzie i każdego dnia. Czasami z powodu złej konserwacji, wad produkcyjnych lub zbytniego pośpiechu. Jednym ...

„Batony Energetyczne, Które Znikają W Mgnieniu Oka – Pyszne i Proste W Przygotowaniu!”

Wprowadzenie Jeśli szukasz zdrowych, pysznych przekąsek, które idealnie nadają się do zabrania ze sobą do pracy, szkoły czy na trening, ...

Wyniki wyszukiwania dla: Naturalny domowy lek na ból: łagodzenie bólu za pomocą zaledwie 3

Ten prosty i skuteczny domowy środek wykorzystuje trzy naturalne składniki, aby złagodzić ból mięśni, ból stawów i stany zapalne. Łącząc ...

Cukinia faszerowana kurczakiem

Przepis na cukinię faszerowaną kurczakiem Składniki : 1 duża cukinia 1 cebula, drobno posiekana 2 łyżki. łyżka sosu pomidorowego 2 ...

Leave a Comment