8 oznak, że Twój organizm może Ci mówić, że masz nietolerancję laktozy

6. Bóle głowy i zmęczenie: niespodziewany efekt

Czy cierpisz  na przewlekłe zmęczenie  lub  niewyjaśnione migreny  ? Niektóre badania sugerują, że nietolerancja laktozy może być  czynnikiem pogarszającym sytuację . Zaburzając trawienie i wywołując stany zapalne, może wpływać na  poziom energii i ogólne samopoczucie .

Spróbuj ograniczyć spożycie produktów mlecznych i sprawdź, czy Twój stan się poprawi.

7. Wzdęcia: irytujący, ale ujawniający efekt

Jeśli po wypiciu kawy latte lub zjedzeniu lodów  masz tendencję do  wzdęć , może to oznaczać, że twoje jelita próbują ci wysłać jakiś sygnał. Nagromadzenie gazów  jest częstym objawem nietolerancji laktozy.

Prosty test  : zastąp mleko roślinnym zamiennikiem na kilka dni i obserwuj różnicę.

8. Skurcze brzucha: bolesny sygnał

Ból brzucha kilka   godzin po posiłku bogatym w produkty mleczne? Może to być objawem  złego trawienia laktozy . Skurczom tym często towarzyszą inne objawy trawienne, takie jak  wzdęcia i gazy .

Jeśli często odczuwasz ten rodzaj bólu, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę.

Skąd wiadomo, że ma się nietolerancję laktozy?

Jeśli wiele z tych  objawów brzmi znajomo , pomocne może okazać się wykonanie  testu eliminacyjnego  : wyeliminuj nabiał z diety na  dwa lub trzy tygodnie  i obserwuj zmiany. Można również zlecić wykonanie  testu oddechu wodorowego  lub  badania krwi  w celu potwierdzenia diagnozy.

Dobra wiadomość  : dzisiaj istnieje wiele  smacznych alternatyw  dla tradycyjnych produktów mlecznych.  Mleko migdałowe, jogurty sojowe, sery roślinne…  Możesz łatwo dostosować swoją dietę,  zachowując przy tym przyjemność  !

Słuchaj swojego ciała i podejmuj decyzje, które są dla Ciebie właściwe.