Jak prawidłowo korzystać z toalety, aby uniknąć problemów zdrowotnych?

Toalety stanowią część naszego codziennego życia, jednak niewiele osób wie, że nieprawidłowa postawa ciała i nieodpowiednie nawyki higieniczne mogą być szkodliwe dla zdrowia. Zaparcia, hemoroidy, namnażanie się bakterii… To wszystko problemy, których można uniknąć dzięki kilku prostym zmianom. Dowiedz się, jak sprawić, by ten moment był bardziej komfortowy i korzystny, korzystając z praktycznych i czasem zaskakujących porad.

Prawidłowa postawa: siedzenie w inny sposób, aby ułatwić ewakuację

Wiele osób przyjmuje  klasyczną pozycję siedzącą , nie zdając sobie sprawy, że  utrudnia to pracę jelit . Dzieje się tak, ponieważ standardowa pozycja siedząca  nie powoduje prawidłowego ustawienia  kanału odbytniczo-odbytniczego, co utrudnia wypróżnianie.

Bardziej naturalna postawa

Eksperci zalecają  uniesienie kolan nieco powyżej bioder , w razie potrzeby można też skorzystać z  małego stołka  . Następnie wystarczy:

• Pochyl tułów lekko do przodu.
• Połóż łokcie na kolanach.
• Rozluźnij brzuch i oddychaj głęboko.

Pozycja ta sprzyja bardziej naturalnemu ustawieniu ciała i zmniejsza wymagany wysiłek, ograniczając w ten sposób ryzyko wystąpienia hemoroidów i zaparć.

Ile czasu powinieneś spędzać w toalecie?

Niektórzy pozostają tam kilka minut, inni przez dłuższy czas, szczególnie z telefonem w ręku! Jednak zbyt długie siedzenie na toalecie wywiera nadmierny nacisk na odbyt, co sprzyja powstawaniu hemoroidów.