4 typowe poranne nawyki, które mogą zwiększać ryzyko udaru

Niektóre działania, które uważamy za nieszkodliwe, na dłuższą metę mogą poważnie zaszkodzić naszemu zdrowiu. A co jeśli Twoja poranna rutyna, która rzekomo ma Cię pobudzić do działania, w rzeczywistości kryje w sobie niebezpieczne pułapki dla Twojego mózgu? W tym artykule, dalekim od alarmizmu, ujawniono błędy, których należy unikać zaraz po przebudzeniu, aby zadbać o zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Możesz być zaskoczony prostotą tych porad… i ich wpływem.

Te poranne błędy mogą zwiększyć ryzyko udaru mózgu

Wstawanie zbyt gwałtownie: budzik, który wstrząsa… twoim sercem

Czy masz zwyczaj wyskakiwać z łóżka, gdy tylko zadzwoni budzik? Odruch ten, często związany z motywacją lub brakiem czasu, może jednak zaszkodzić Twojemu sercu. Po dobrze przespanej nocy organizm funkcjonuje w zwolnionym tempie: tętno jest niskie, podobnie jak ciśnienie krwi. Wyjaśnieniem jest aktywacja układu przywspółczulnego w nocy.

Nagłe wstanie jest jak przyspieszenie od 0 do 100 w ciągu kilku sekund. Wynik ? Nagły wzrost ciśnienia krwi, który może osłabić naczynia krwionośne, szczególnie w mózgu. Aby tego uniknąć, wyrób sobie nawyk powolnego siadania, spokojnego oddychania i powolnego wstawania.  Twojemu organizmowi potrzeba tylko minuty, aby się przystosować.