Jak złagodzić nerw kulszowy za pomocą piłki tenisowej?

Nerw kulszowy: gdy jest uciskany, cierpi całe ciało

Nerw kulszowy jest najdłuższym nerwem w ciele człowieka. Rozpoczyna się w dolnej części pleców, przechodzi przez pośladki, biegnie wzdłuż uda i kończy się na stopie. Wystarczy powiedzieć, że gdy jest on ściśnięty lub „uwięziony”, konsekwencje mogą być szczególnie bolesne:  przeszywający ból, drętwienie , a nawet trudności z normalnym poruszaniem się.

Ten rodzaj bólu może pojawić się nagle i trwać kilka dni lub nawet tygodni.

Najczęstsze przyczyny ucisku nerwu kulszowego

Istnieje kilka typowych sytuacji, które mogą powodować ten ból:

• Przepuklina dysku, która uciska korzeń nerwowy
• Długotrwała zła postawa (szczególnie podczas siedzenia)
• Fałszywy ruch lub kontuzja
• Intensywna aktywność fizyczna bez rozgrzewki
• Ciąża, z powodu ucisku na nerwy

Na szczęście łagodne, naturalne rozwiązania mogą pomóc w skutecznym uśmierzeniu bólu.

Piłka tenisowa jako skuteczne narzędzie do automasażu

Zaskakującym jest fakt, że piłka tenisowa może łagodzić ból, działając jako ukierunkowane narzędzie do automasażu. Oto jak to zrobić:

1. Połóż się delikatnie na macie podłogowej, na plecach.
2. Umieść piłkę pod pośladkiem lub biodrem, w miejscu, w którym ból jest najsilniejszy.
3. Powoli przetocz ciało na piłkę, oddychając głęboko.
4. Jeśli dotrzesz do wrażliwego punktu, utrzymaj nacisk przez około 20 sekund, bez wysiłku.

Technika ta stymuluje głębokie mięśnie, uwalnia napięcie i poprawia miejscowe krążenie krwi, pomagając w ten sposób złagodzić ból.

Wskazówka bonusowa: technika dwóch piłek

Można również wykorzystać  dwie piłki tenisowe umieszczone w zawiązanej skarpetce,  aby zrównoważyć nacisk po obu stronach miednicy. Ten wariant pozwala na bardziej ogólne rozluźnienie, szczególnie w przypadku napięć dwustronnych.