Jest godzina 23:00, powieki są ciężkie… ale nie możesz spać. Przewracasz się z boku na bok, rozmyślasz, liczysz owce… nic nie działa. Bądź pewien, nie jesteś sam. Między obciążeniem psychicznym, wszechobecnymi ekranami i stresem dnia codziennego, zasypianie może stać się prawdziwym wyzwaniem.
Na szczęście kilka zmian często wystarczy, aby coś zmienić. A dobrą wiadomością jest to, że są proste, naturalne i dostępne dla każdego . Oto nasze 5 ulubionych wskazówek, jak spokojniej zasnąć.
Masz problemy z zaśnięciem? Oto nasze najlepsze wskazówki, które pomogą Ci zasnąć w mgnieniu oka.
Stwórz prawdziwy wieczorny rytuał
Sekret tkwi w konsekwencji. Kładzenie się spać o tej samej porze każdej nocy pozwala Twojemu wewnętrznemu zegarowi naturalnie się zsynchronizować. Ale to, co robi całą różnicę, to Twoja uspokajająca rutyna . Podaruj sobie trochę czasu tylko dla siebie: ciepły prysznic , spokojną lekturę, relaksującą herbatę ziołową , a nawet kilka minut uważnego oddychania . Twój mózg zrozumie, że czas zwolnić.
Yo Make również polubił
Zalecana częstotliwość prania pościeli
Zmieszaj sodę oczyszczoną i ocet w następujących ilościach: naturalny środek czyszczący, który usunie wszelkie plamy
Domowy Baileys – Smak jak z oryginalnej butelki!
Tradycyjny kociołkowy gulasz wołowy – przepis krok po kroku