Szukasz świeżego, szybkiego i zdrowego napoju , który da Ci pęd do działania przez cały dzień? Koktajl malinowy z bananem i nasionami chia to właśnie taki przepis – pełen smaku, energii i wartości odżywczych , które wspierają zarówno figurę, jak i ogólne samopoczucie. Idealny jako poranny start lub lekka, sycąca przekąska w drodze do pracy, szkoły czy na treningu .
To danie, które wygląda jak z kawiarni, ale gotowe w kilka minut – wszystko, co potrzebujesz, znajdziesz pewnie już dziś w lodówce!
Składniki (1 duża szklanka):
1 szklanka świeżych lub mrożonych malin
1 dojrzały banan (lepiej z ciemnymi plamami – są słodsze i bardziej aromatyczne)
1 szklanka mleka roślinnego (migdałowego, kokosowego, owsianego) lub krowego
1 łyżka nasion chia (można wcześniej namoczyć dla gładkiej konsystencji)
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, dla naturalnej słodyczy)
Kilka kostek lodu
Krok po kroku – jak zrobić idealny koktajl malinowy z chią?
🔹 1. Składniki gotowe – czas na miksowanie
Wszystkie składniki oprócz chia i lodu przełóż do blendera: maliny, banan, mleko i miód. Miksuj na wysokich obrotach, aż masa stanie się gładka i jednolita .
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Yo Make również polubił
Niezawodny Sekret na Orchidee! Zrób To Tylko 3 Razy w Miesiącu, a Twoje Kwiaty Będą Kwitnąć Cały Czas!
Młoda kapusta małosolna – letni hit fermentacji! Zrób w 2 dni, zapomnij o ogórkach
Znak na Zderzaku Samochodu: Co To Oznacza?
Specjalne smaczne chrupiące placki z krewetkami !!