„Refleksje na wnioski roku: Oddech spokoju i wdzięczności”

Wprowadzenie:
Gdy rok 2024 zakończy się ku końcowi, zatrzymajmy się na chwilę, aby docenić nasze doświadczenie, lekcje z minionych miesięcy i znaleźć spokój w tu i teraz. Czas refleksji pozwala na wydanie z korzyścią, a na koniec z użycia. W tym artykule zaproponujemy „przepis” na świadome wnioski roku, pełne harmonii i bilans bilansowy.

Składniki:
1 godzina czasu na refleksję
1 kartka papieru lub dziennik
Długopis lub ołówek
Wygodne miejsce do relaksu
Ulubiona herbata lub napar (opcjonalnie)
Cisza lub spokojna muzyka w tle
Sposób przyrządzenia:
Zatrzymaj się: chwila chwili dla siebie w miejscu zamieszkania. Wyłącz telefon i zminimalizuj zakłócenia.
Zrób bilans: Podziel kartkę na dwie kolumny – „Wdzięczność” i „Lekcje”. się, za to, że jesteś wdzięczny/aw 2024 roku, i współpracuję z/aś, że rozumiesz lub rozumiesz lepiej.
Głęboko oddychaj: Poświęć kilka minut na świadome oddychanie. Wdech – nowe możliwości; wydech – uwalnianie alkoholu.
Zapisz refleksje: W notatniku opisz swoje najważniejsze wspomnienia, sukcesywnie i momentami podejmowania z mijającego roku.
Postaw intencję: jakakolwiek osoba, którą chcesz zabrać w 2025 rok.