Co się dzieje w Twoim ciele, gdy jesz 3 jajka dziennie (3 korzyści)

2. Wysoka zawartość składników odżywczych

Korzyść: Wspiera zdrowie oczu i mózgu

Jajka są bogate w szereg ważnych składników odżywczych, w tym witaminy i minerały, takie jak:

• Witamina D: Wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy.
• Witamina B12: Kluczowa dla funkcjonowania układu nerwowego.
• Cholina: Ważna dla zdrowia mózgu i funkcji poznawczych.

Spożywanie trzech jajek dziennie może pomóc w zaspokojeniu zapotrzebowania na te składniki odżywcze, co może prowadzić do:

• Lepszej funkcji poznawczej: Cholina wspiera zdrowie neuronów i może poprawić pamięć.
• Ochrony oczu: Luteina i zeaksantyna zawarte w jajkach mogą zmniejszać ryzyko degeneracji plamki żółtej.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  ←PoprzedniNastępny→