Reklama
Reklama
Reklama

Co tak naprawdę się stanie, gdy będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?

Jedzenie dwóch jajek rano może nie wydawać się dużą zmianą w diecie, ale może mieć znaczący wpływ na zdrowie w dłuższej perspektywie. Ze względu na wartość odżywczą i zdolność adaptacji, jajka są podstawą wielu kuchni. Poniżej znajduje się szacunek oparty na miesiącu, w którym zaczynasz od dwóch jajek dziennie.

Zalety zdrowotne jajek Jaja zawierają bogactwo składników odżywczych. Oprócz tego, że są bogate w białko i niezbędne aminokwasy, zawierają również kilka witamin i minerałów, takich jak cynk, selen, witaminę D i rodzinę witamin z grupy B. Dlatego są świetnym śniadaniem, które można zjeść zaraz po przebudzeniu.

1. Lepsze samopoczucie mózgu
Witamina cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że pamięć i sprawność poznawcza poprawiają się przy stałym spożyciu choliny. Możesz zapewnić sobie stałe spożycie tego ważnego minerału, jedząc jajka regularnie.

2. Poprawiona widoczność
Jaja są świetnym źródłem przeciwutleniaczy luteiny i zeaksantyny, które są niezbędne dla zdrowych oczu. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem i przewlekłym chorobom oczu. Regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu zdrowego wzroku.

3. Podwyższony poziom cholesterolu HDL
„Dobry” cholesterol, czyli lipoproteina o wysokiej gęstości, może być podwyższony przez jedzenie jaj. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest zmniejszone u osób, których poziom HDL jest wyższy.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama 

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

10 codziennych problemów, które możesz rozwiązać za pomocą węgla aktywowanego

10 powszechnych problemów, które można rozwiązać za pomocą węgla aktywnego Węgiel aktywny jest stosowany od wieków jako naturalny środek na ...

Piersi z kurczaka, ser i boczek

4 piersi z kurczaka 1 opakowanie 8 uncji serka śmietankowego, zmiękczonego 1 szklanka (250 ml) rozdrobnionego sera cheddar 1 łyżeczka ...

Przypalanie czosnku w domu: co się dzieje po 15 minutach?

Czosnek od wieków jest cennym sprzymierzeńcem naszego zdrowia. Roślina ta jest znana ze swoich właściwości leczniczych, działania antyseptycznego i zdolności ...

Ta prosta kąpiel stóp w cytrynie wypłucze toksyny z Twojego organizmu

Kąpiel stóp to starożytna praktyka polegająca na moczeniu stóp aż do kostek w ciepłej lub zimnej wodzie. Niestety, rzadko zwracamy ...

Leave a Comment