Reklama
Reklama
Reklama

Czy naprawdę powinniśmy ogrzać się do 19°C? Oto idealna temperatura według ekspertów

Nadchodzi zima, a wraz z nią kwestia ogrzewania. Od dziesięcioleci wytyczne rządowe zalecają, aby temperatura wewnątrz pomieszczeń wynosiła 19°C, aby ograniczyć zużycie energii. Ale czy jest to rzeczywiście najlepsza opcja łącząca wygodę i oszczędności?
Niektórzy uważają, że ta temperatura jest zbyt niska , podczas gdy inni twierdzą, że jest wystarczająca, aby czuć się komfortowo. Specjaliści ds. snu i zarządzania energią udzielają precyzyjnych i szczegółowych odpowiedzi na temat idealnej temperatury w każdym pomieszczeniu w domu.

Sypialnia: ogrzewać czy chłodzić?

Zimą można ulec pokusie zwiększenia ogrzewania w pomieszczeniu,  aby uzyskać maksymalny komfort .  Zły pomysł!

Według Caroline Rome, sofrologa specjalizującego się w zaburzeniach snu , zbyt wysoka temperatura  utrudnia zasypianie .

Po co?

  • Nasze ciało podlega rytmowi dobowemu  :  w nocy naturalnie się ochładza,  aby ułatwić zapadnięcie w sen.
  • W pomieszczeniu, w którym jest zbyt ciepło, naturalna regulacja zostaje zaburzona  , co może powodować  nocne wybudzenia  i  bezsenność .

Idealna temperatura do snu: pomiędzy 16 a 18°C.

Wskazówki dotyczące spokojnego snu:

  • Unikaj brania gorących pryszniców przed snem .
  •  Jeśli jest Ci zimno, załóż skarpetki lub skorzystaj z termoforu .
  • Nie układaj łóżka zbyt głęboko,  aby pozwolić ciału oddychać.
    zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Papież Franciszek chorował na zapalenie płuc: Przebieg i rokowania

Wprowadzenie Papież Franciszek, jako jedna z najbardziej znanych postaci na świecie, emitująca nie tylko twoją działalność, ale także zdrowiem. W ...

Kremowe warkocze: przepis na miękkie i pyszne warkocze

Składniki:  500 g mąki pszennej  250 ml ciepłego mleka  1 jajko  80 g masła (roztopionego)  80 g cukru  20 g ...

Nie każdy pamięta nazwę deseru ze zdjęcia: Mam bajecznie prosty PRZEPIS, który przeniesie Cię do dzieciństwa!

Nasza babcia zawsze przygotowywała nam ten przysmak, kiedy ją odwiedzaliśmy. Jego wspaniały smak przypomina mi dzieciństwo i lubię przygotowywać go ...

Ciasto cytrynowo-waniliowe

Ciasto cytrynowo-waniliowe Delikatne, aromatyczne ciasto, które łączy świeżą cytrynową nutę z łagodnym zapachem wanilii. Idealne na każdą okazję! To ciasto ...

Leave a Comment