Nadchodzi zima, a wraz z nią kwestia ogrzewania. Od dziesięcioleci wytyczne rządowe zalecają, aby temperatura wewnątrz pomieszczeń wynosiła 19°C, aby ograniczyć zużycie energii. Ale czy jest to rzeczywiście najlepsza opcja łącząca wygodę i oszczędności?
Niektórzy uważają, że ta temperatura jest zbyt niska , podczas gdy inni twierdzą, że jest wystarczająca, aby czuć się komfortowo. Specjaliści ds. snu i zarządzania energią udzielają precyzyjnych i szczegółowych odpowiedzi na temat idealnej temperatury w każdym pomieszczeniu w domu.
Sypialnia: ogrzewać czy chłodzić?
Zimą można ulec pokusie zwiększenia ogrzewania w pomieszczeniu, aby uzyskać maksymalny komfort . Zły pomysł!
Według Caroline Rome, sofrologa specjalizującego się w zaburzeniach snu , zbyt wysoka temperatura utrudnia zasypianie .
Po co?
- Nasze ciało podlega rytmowi dobowemu : w nocy naturalnie się ochładza, aby ułatwić zapadnięcie w sen.
- W pomieszczeniu, w którym jest zbyt ciepło, naturalna regulacja zostaje zaburzona , co może powodować nocne wybudzenia i bezsenność .
Idealna temperatura do snu: pomiędzy 16 a 18°C.
Wskazówki dotyczące spokojnego snu:
- Unikaj brania gorących pryszniców przed snem .
- Jeśli jest Ci zimno, załóż skarpetki lub skorzystaj z termoforu .
- Nie układaj łóżka zbyt głęboko, aby pozwolić ciału oddychać.zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Tak sprytnie
Rozważanie narzędzia, którego używa moja teściowa do ostrzenia noży
Jak odtłuścić i wyczyścić piekarnik?
Dlaczego warto stawiać szklankę wody na stoliku nocnym?