Czy naprawdę powinniśmy ogrzać się do 19°C? Oto idealna temperatura według ekspertów

Nadchodzi zima, a wraz z nią kwestia ogrzewania. Od dziesięcioleci wytyczne rządowe zalecają, aby temperatura wewnątrz pomieszczeń wynosiła 19°C, aby ograniczyć zużycie energii. Ale czy jest to rzeczywiście najlepsza opcja łącząca wygodę i oszczędności?
Niektórzy uważają, że ta temperatura jest zbyt niska , podczas gdy inni twierdzą, że jest wystarczająca, aby czuć się komfortowo. Specjaliści ds. snu i zarządzania energią udzielają precyzyjnych i szczegółowych odpowiedzi na temat idealnej temperatury w każdym pomieszczeniu w domu.

Sypialnia: ogrzewać czy chłodzić?

Zimą można ulec pokusie zwiększenia ogrzewania w pomieszczeniu,  aby uzyskać maksymalny komfort .  Zły pomysł!

Według Caroline Rome, sofrologa specjalizującego się w zaburzeniach snu , zbyt wysoka temperatura  utrudnia zasypianie .

Po co?

• Nasze ciało podlega rytmowi dobowemu  :  w nocy naturalnie się ochładza,  aby ułatwić zapadnięcie w sen.
• W pomieszczeniu, w którym jest zbyt ciepło, naturalna regulacja zostaje zaburzona  , co może powodować  nocne wybudzenia  i  bezsenność .

Idealna temperatura do snu: pomiędzy 16 a 18°C.

Wskazówki dotyczące spokojnego snu:

• Unikaj brania gorących pryszniców przed snem .
•  Jeśli jest Ci zimno, załóż skarpetki lub skorzystaj z termoforu .
• Nie układaj łóżka zbyt głęboko,  aby pozwolić ciału oddychać.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→