Dieta jajeczna na twardo: metoda i ostrzeżenia

Dzień 3

• Śniadanie  : omlet ze szpinakiem i pieczarkami + kawa + jabłko
• Przekąska poranna  : koktajl z mleka migdałowego, truskawki, owies
• Lunch  : jajko na twardo + bakłażan faszerowany tofu + kolorowa sałatka
• Przekąska  : lekka owsianka z mlekiem roślinnym

Czy jest to naprawdę skuteczne rozwiązanie pozwalające szybko schudnąć?

Prawda jest taka, że ​​utrata 5 kg w 3 dni lub 7 kg w tydzień pozostaje iluzoryczna i nierealna. Na każdy utracony kilogram musiałbyś stworzyć deficyt około 7700 kalorii. Wystarczy powiedzieć, że żadna rozsądna dieta nie jest w stanie wyeliminować 38 500 kalorii w ciągu trzech dni!

Z drugiej strony, ten rodzaj programu może pomóc Ci wrócić na właściwe tory, zmniejszyć ilość jedzenia na talerzu i ograniczyć ochotę na słodycze. W połączeniu z odrobiną aktywności fizycznej (spacer, taniec, jazda na rowerze) możesz dążyć do utraty wagi od 0,5 do 1 kg tygodniowo, co jest o wiele zdrowsze i bardziej zrównoważone.

Środki ostrożności, które należy bezwzględnie podjąć

Przed rozpoczęciem najlepiej zasięgnąć porady specjalisty, zwłaszcza jeśli masz rodzinną historię wysokiego poziomu cholesterolu, problemy z nerkami lub jesteś w ciąży, karmisz piersią lub rośniesz. Ta dieta jest nadal dość restrykcyjna i może u niektórych powodować zmęczenie, wahania nastroju, a nawet niedobory witamin.

Co dalej? Aby uniknąć efektu „jo-jo”, najlepiej jest stopniowo powracać do zróżnicowanej diety bogatej w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude białka, kontynuując jednocześnie ćwiczenia.

Bo ostatecznie najważniejsze nie jest to, żeby rozpłynąć się w zawrotnym tempie, ale znaleźć rytm, który sprawia, że ​​czujesz się dobrze i chcesz się uśmiechać każdego dnia.