Dlaczego chrapiemy podczas snu? Aby poznać przyczyny i skutki

Każdej nocy miliony Francuzów zasypia… i chrapie, nie zdając sobie z tego sprawy. Ale za tym znajomym dźwiękiem kryją się czasem sygnały, które nasze ciało chce nam wysłać. Dlaczego chrapiemy? I co najważniejsze: jak temu zaradzić, abyśmy znów mogli cieszyć się spokojnymi nocami? Wgląd w zjawisko poważniejsze niż się wydaje…

Dlaczego chrapiemy? Kwestia oddechu i przeszkód

Wyobraź sobie, że Twoje drogi oddechowe to spokojna rzeka. Gdy coś blokuje przepływ – gałąź, kamień – woda wiruje i wydaje hałas. Podobnie jest z chrapaniem: zaburzenia dróg oddechowych powodują wibracje tkanki w gardle, co powoduje znajomy dźwięk.

Główne przyczyny są różne:

Niedrożność dróg oddechowych

Zwykłe   przeziębienie  , opuchnięte migdałki lub skrzywiona przegroda nosowa mogą wystarczyć, aby zwężyć drogi oddechowe, zamieniając każdy oddech w małe tornado hałasu.

Otyłość

Kilka dodatkowych kilogramów, zwłaszcza w okolicy szyi, powoduje dodatkowe obciążenie szyi. Efekt: Powietrze ma utrudnioną cyrkulację, a chrapanie pojawia się każdej nocy.

Alkohol i tabletki nasenne: dyskretni wrogowie

Lampka wina czy tabletka nasenna przed snem? Rozluźniają mięśnie tak bardzo, że gardło się zapada, dzięki czemu drogi oddechowe łatwiej ulegają częściowemu zablokowaniu.

Spanie na plecach

Kiedy śpisz na plecach, grawitacja pociąga język do tyłu, częściowo blokując drogi oddechowe. Czasami niewielka zmiana pozycji może zmienić wszystko!

Wiek i utrata naturalnego kolorytu

Z biegiem czasu mięśnie szyi tracą napięcie. Podobnie jak stare sprężyny, nie trzymają się na swoim miejscu, co sprzyja powstawaniu głośnych wibracji.

Pytanie z zakresu anatomii

Niektóre kształty ciała są po prostu bardziej podatne na chrapanie: szczególnie długie, miękkie podniebienie, duży języczek… Małe szczegóły anatomiczne, które robią dużą różnicę.

Prawdziwe konsekwencje chrapania: Kiedy sen nie jest już spokojny

Choć chrapanie często postrzegane jest po prostu jako uciążliwy hałas, jego skutki są znacznie poważniejsze:

Niespokojne noce i trudności z wybudzaniem się

Każde chrapanie może powodować krótkie wybudzenia i uniemożliwić osiągnięcie fazy głębokiego snu. Rezultat: zmęczenie, rozdrażnienie i trudności z koncentracją przez cały dzień.