Dlaczego mam skurcze w nocy?

Co robić?

• Włącz  do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado, produkty mleczne.
• W przypadku udowodnionego niedoboru należy zwrócić się o  suplement diety  do lekarza.

5. Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące

Niektóre patologie, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą nasilać nocne skurcze.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

• Jeśli skurcze stają się częste i utrudniają poruszanie się.
• Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.

Jak zapobiegać skurczom nocnym?

• Pij wystarczającą ilość wody i ogranicz nadmiar kofeiny i alkoholu.
• Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
• Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
• Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.

Podsumowanie: Proste działania na rzecz spokojnych nocy

Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.

A Ty, czy kiedykolwiek próbowałaś jakichś sposobów, żeby uniknąć nocnych skurczów? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach!