Fala upałów: „Zasłabła” – sprzątaczka umiera po wyczerpującym dniu, jej ostatnia wiadomość tekstowa głęboko porusza

Nadmierne nawodnienie: uważaj na ilość

To ryzyko jest mało znane ogółowi społeczeństwa, ale picie zbyt dużej ilości wody jest równie niebezpieczne, jak jej niedostateczne picie w ekstremalnych upałach. Chociaż powszechnie wiadomo, że poważne odwodnienie może cię zabić, ludzie nie zawsze zdają sobie sprawę, że wypicie zbyt dużej ilości wody w ciągu jednego dnia stwarza podobne zagrożenie. Przewodnienie jest również prawdziwym problemem.

„Objawy przewodnienia mogą obejmować zaburzenia psychiczne, dezorientację, splątanie, nudności i wymioty” – stwierdzają  amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) ,  cytowane przez stronę internetową poświęconą zdrowiu. Znacznie poważniejsze niż można by sądzić, może powodować obrzęk mózgu. Prowadząc do bólów głowy, czasami drgawek, a w najcięższych przypadkach obrzęku mózgu lub śpiączki, przewodnienie może również prowadzić do śmierci.

Złote zasady unikania zatrucia wodnego

Mimo że jest bardzo gorąco i nie zawsze mamy stały dostęp do wody pitnej, ważne jest, aby rozłożyć jej spożycie w ciągu dnia – ostrzega lekarz.

Aby uniknąć zatrucia wodnego, musisz przede wszystkim  rozsądnie rozłożyć spożycie wody  w ciągu dnia. Koniec z połykaniem trzech szklanek wody na raz, aby zrekompensować kilka godzin bez picia. Pij powoli i regularnie, a na pewno nie wszystko na raz.

Aby uniknąć jakiegokolwiek ryzyka, nadal ważne jest zrozumienie, ile wody uważa się za nadmierną w czasie fali upałów.  „Ogólne zalecenie to picie średnio dwóch litrów wody dziennie na osobę w ciągu dnia” – podkreśla specjalista. Przypominamy jednak: bardziej niż całkowita ilość, to  szybkość spożycia wody  jest przyczyną ryzyka zatrucia wodnego.

Dlatego dr Stephanie Widmer precyzuje:  „Nie powinieneś również spożywać więcej niż jednego litra wody na godzinę ”, aby pomóc nam lepiej rozłożyć nasze spożycie wody w ciągu dnia. Oczywiście, jeśli nie powinieneś pić więcej niż 1 l wody w ciągu godziny, nie powinieneś również spożywać większej ilości w ciągu 30 minut. To wskazanie po prostu pozwala ci lepiej zrównoważyć spożycie wody w ciągu dnia, nawet jeśli nawadniałeś się powoli w upale.