Ile jajek możesz zjeść dziennie?

Niespodziewane supermoce jajek

Jaja to nie tylko zawartość cholesterolu. Oto niektóre z ich niesamowitych zalet:

• Pomagają w utracie wagi:  Dzięki zawartości wysokiej jakości białek zapewniają długotrwałe uczucie sytości, ograniczając w ten sposób podjadanie.
• Źródło choliny:  Ten niezbędny dla pamięci i funkcjonowania mózgu składnik odżywczy jest często spożywany w niedostatecznej ilości.
• Zdrowie oczu:  Zawarta w nich luteina i zeaksantyna pomagają zapobiegać niektórym chorobom oczu związanym z wiekiem.
• Redukcja trójglicerydów:  Jaja wzbogacone w kwasy omega-3 pochodzące od kur karmionych na wolnym wybiegu skutecznie obniżają poziom tych szkodliwych tłuszczów we krwi.

Ile jajek dziennie?

Odpowiedź zależy od Twojego stylu życia.  Dla większości zdrowych dorosłych spożywanie  do trzech jaj dziennie  wydaje się bezpieczne. Niemniej jednak  zrównoważona dieta pozostaje niezbędna . Jeśli Twoja dieta zawiera dużo tłuszczów nasyconych,  wskazane jest ograniczenie ich spożycia.

Jak podkreśla dr Mandell:

„Jajko nie zdziała cudów, jeśli zaniedbasz ćwiczenia, sen i zróżnicowaną dietę. »

Jaja: sojusznik w inteligentnym spożywaniu

Krótko mówiąc,  jajka nie zasługują na swoją złą reputację.  Są bogate w składniki odżywcze, ekonomiczne i wszechstronne – mają wszystko, czego potrzeba.  Włącz je bez poczucia winy do zbilansowanej diety  i pozwól się zaskoczyć ich korzyściami!