Reklama
Reklama
Reklama

Jak złagodzić nerw kulszowy za pomocą piłki tenisowej?

Czy odczuwasz ostry ból, który zaczyna się w dolnej części pleców i promieniuje do nogi? Czy ten uporczywy, czasami uciążliwy dyskomfort ogranicza Twoje codzienne ruchy? Zanim zaczniesz rozważać kosztowne leczenie lub leki, istnieje zaskakująco proste rozwiązanie… które być może już masz w domu.

Nerw kulszowy: gdy jest uciskany, cierpi całe ciało

Nerw kulszowy jest najdłuższym nerwem w ciele człowieka. Rozpoczyna się w dolnej części pleców, przechodzi przez pośladki, biegnie wzdłuż uda i kończy się na stopie. Wystarczy powiedzieć, że gdy jest on ściśnięty lub „uwięziony”, konsekwencje mogą być szczególnie bolesne:  przeszywający ból, drętwienie , a nawet trudności z normalnym poruszaniem się.

Ten rodzaj bólu może pojawić się nagle i trwać kilka dni lub nawet tygodni.

Najczęstsze przyczyny ucisku nerwu kulszowego

Istnieje kilka typowych sytuacji, które mogą powodować ten ból:

  • Przepuklina dysku, która uciska korzeń nerwowy
  • Długotrwała zła postawa (szczególnie podczas siedzenia)
  • Fałszywy ruch lub kontuzja
  • Intensywna aktywność fizyczna bez rozgrzewki
  • Ciąża, z powodu ucisku na nerwy

Na szczęście łagodne, naturalne rozwiązania mogą pomóc w skutecznym uśmierzeniu bólu.

Piłka tenisowa jako skuteczne narzędzie do automasażu

Zaskakującym jest fakt, że piłka tenisowa może łagodzić ból, działając jako ukierunkowane narzędzie do automasażu. Oto jak to zrobić:

  1. Połóż się delikatnie na macie podłogowej, na plecach.
  2. Umieść piłkę pod pośladkiem lub biodrem, w miejscu, w którym ból jest najsilniejszy.
  3. Powoli przetocz ciało na piłkę, oddychając głęboko.
  4. Jeśli dotrzesz do wrażliwego punktu, utrzymaj nacisk przez około 20 sekund, bez wysiłku.

Technika ta stymuluje głębokie mięśnie, uwalnia napięcie i poprawia miejscowe krążenie krwi, pomagając w ten sposób złagodzić ból.

Wskazówka bonusowa: technika dwóch piłek

Można również wykorzystać  dwie piłki tenisowe umieszczone w zawiązanej skarpetce,  aby zrównoważyć nacisk po obu stronach miednicy. Ten wariant pozwala na bardziej ogólne rozluźnienie, szczególnie w przypadku napięć dwustronnych.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak zrobić pyszne ptysie z domowym budyniem: Prosty przepis na deser

Ciasto: 1 szklanka wody 1 szklanka mąki pszennej (170g) 1/2 margaryny (125g) 5 jajek 1 łyżeczka proszku do pieczenia szczypta ...

Właśnie Odkryto Najniebezpieczniejszego Owada na Świecie

Odkrycia w świecie entomologii potrafią zaskoczyć, a ostatnie badania ujawniły istnienie owada, który może być jednym z najniebezpieczniejszych dla zdrowia ...

Orzeźwiająca Słodycz, Która Zaskoczy Twoje Podniebienie

Cytrynowy fondant to wyjątkowy deser, który łączy w sobie delikatną, kremową konsystencję i orzeźwiający, lekko kwaskowaty smak cytryny. To doskonały ...

Kokosowe Roladki z Dwiema Kremami – Słodka Rozkosz, Która Uwiedzie Twoje Zmysły

Wprowadzenie: Kokosowe roladki to wyjątkowy deser, który łączy w sobie dwa pyszne kremy i aromat kokosów, tworząc harmonijną całość. Idealne ...

Leave a Comment