Jeśli czujesz, że zasypiasz, oto co to oznacza

Dlaczego tak się dzieje?

• Nadmierne zmęczenie  : Zbyt szybkie zaśnięcie zaburza przejście ze stanu czuwania do snu.
• Stosowanie środków pobudzających  : Kofeina, nikotyna i niektóre leki (takie jak niektóre leki na zaburzenia koncentracji uwagi) zwiększają ryzyko.
• Stres i lęk  : Nadmiernie aktywny mózg może być przyczyną nocnych wstrząsów.
• Reakcja odziedziczona po naszych przodkach?  Jedna z teorii głosi, że wybuchy te miały na celu obudzenie naszych przodków, zanim spadli z drzew.

Czy to objaw choroby?

W  zdecydowanej większości przypadków zryw miokloniczny jest  niegroźny . Jeśli jednak skurcze te zdarzają się często i towarzyszą im inne objawy ( drżenie w ciągu dnia, bóle mięśni, zaburzenia snu ), zaleca się konsultację lekarską.

W bardzo rzadkich przypadkach drżenie może być związane z  zaburzeniami neurologicznymi,  np.  chorobą Parkinsona . Ale  bądźcie pewni , że w większości przypadków nie pociągają one za sobą  żadnych konsekwencji .

Jak uniknąć tych wstrząsów przed pójściem spać?

• Unikaj kofeiny i nikotyny  co najmniej  6 godzin przed snem .
• Wprowadź relaksującą rutynę  : gorąca kąpiel, medytacja, czytanie.
• Ogranicz korzystanie z ekranu  : Niebieskie światło emitowane przez telefony i komputery zakłóca sen.
• Utrzymuj regularny harmonogram snu  : Twój organizm lubi rutynę.
• Zredukuj stres  ćwicząc jogę i głębokie oddychanie.

Niepokojące, ale niegroźne zjawisko

Zrywe miokloniczne są  zjawiskiem normalnym , często związanym ze  stresem lub zmęczeniem . Nie ma więc powodu do obaw. Wprowadzając kilka zmian do swojej rutyny, możesz  zmniejszyć częstotliwość tych bólów  i cieszyć się  spokojniejszym snem .

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego dziwnego uczucia zasypiania?