Lekarz w końcu ujawnia, dlaczego drugi dzień okresu jest tak stresujący

A co z pozostałymi problemami w tym wszystkim?

Niski poziom estrogenu nie ogranicza się wyłącznie do miesiączki:  może również zaostrzyć inne przewlekłe schorzenia,  takie jak fibromialgia czy migreny. Dlatego w tym okresie można czuć się  ogólnie obolałym, zmęczonym i wrażliwym.

Jak możemy lepiej przeżyć ten trudny dzień?

Choć trudno jest całkowicie uniknąć dyskomfortu drugiego dnia,  istnieje kilka strategii, które mogą naprawdę przynieść ulgę  :

• Stosuj dietę przeciwzapalną

Jedz produkty bogate w kwasy omega-3 (tłuste ryby, siemię lniane), magnez (migdały, banany, zielone warzywa) i przeciwutleniacze (czerwone owoce, kurkuma). Może to pomóc regulować prostaglandyny i zmniejszać stany zapalne.

• Jako środek zapobiegawczy należy przyjąć środek przeciwbólowy

Nie czekaj, aż ból się pojawi. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), przyjmowane przy pierwszych objawach,  mogą ograniczyć wydzielanie prostaglandyn .

• Zastosuj ciepło miejscowo

Termofor przyłożony do podbrzusza lub ciepła kąpiel  pomagają rozluźnić mięśnie macicy  i złagodzić ból.

• Wykonuj delikatne ćwiczenia lub jogę menstruacyjną

Pewne łagodne pozycje mogą przynieść ulgę w bólu dolnej części pleców i poprawić krążenie krwi , zmniejszając tym samym ból miednicy.

O czym pamiętać

Nie, nie przesadzasz:  drugi dzień okresu jest tak naprawdę trudniejszy . Zjawisko to jest związane z  niestabilną gospodarką hormonalną, obfitszymi miesiączkami i intensywniejszymi skurczami macicy .

Zrozumienie mechanizmów zachodzących w tym procesie jest już pierwszym krokiem w kierunku większego komfortu. Ucząc się słuchać swojego ciała,  odzyskujesz kontrolę nad swoim samopoczuciem.  I to jest cenne zwycięstwo, każdego miesiąca.