Menopauza: kamień milowy do opanowania w wieku od 45 do 55 lat – kompletny przewodnik, który pomoże Ci lepiej poruszać się w tym okresie przejściowym

1. Wybierz zdrowy styl życia

Zrównoważona dieta bogata w niezbędne minerały , witaminy i różne składniki odżywcze , w połączeniu z umiarkowanymi ćwiczeniami fizycznymi (takimi jak piesze wycieczki, pilates czy aquagym), pomaga wzmocnić kości , ustabilizować wagę i zoptymalizować jakość odpoczynku .

2. Odkryj naturalne alternatywy

Niektóre rośliny lecznicze , np. szałwia pospolita , koniczyna słodka lub cimicifuga , mogą przynieść częściową ulgę.
Uzupełniające techniki takie jak akupresura , relaksacja prowadzona z przewodnikiem lub ćwiczenia oddechowe mogą również pomóc w lepszym radzeniu sobie z napięciem i poprawić jakość życia.

3. W razie potrzeby rozważ terapię hormonalną

W przypadku występowania szczególnie uciążliwych objawów rozwiązaniem może być terapia hormonalna . Prawidłowo przeprowadzona i kontrolowana przez specjalistę , pozwala odzyskać lepszą jakość życia , przy zachowaniu standardowych środków ostrożności .

4. Skorzystaj z pomocy wykwalifikowanych specjalistów

Specjalista ginekolog , endokrynolog , lekarz ogólny , a nawet terapeuta : różni eksperci mogą służyć Ci radą i zaproponować odpowiednie rozwiązania .

Menopauza: nowy etap, a nie zakończenie

Zamiast postrzegać ten okres jako próbę, można go postrzegać jako nowy początek . Koniec ograniczeń menstruacyjnych , odzyskanie równowagi emocjonalnej , uwolnienie się od presji społecznej … Ten rozdział życia często daje okazję do powrotu do siebie , chwilę na postawienie na pierwszym miejscu własnych potrzeb .

Przy odpowiednim wsparciu ta przemiana może stać się szansą na ponowne odkrycie swojego ciała i najgłębszych aspiracji .