Menopauza: sygnały ostrzegawcze

Bezsenność i nocne wybudzenia: mniej spokojne noce

Przewracasz się z boku na bok, a zegar tyka. Jeśli masz większe problemy z zasypianiem lub częściej budzisz się w nocy, winne mogą być Twoje hormony. Ponieważ sen jest niezbędny do zachowania zdrowia, pomocne jest przyjęcie łagodniejszej wieczornej rutyny: przyćmione światło, brak ekranów,  kojąca ziołowa herbata… i dlaczego nie dobry staromodny termofor  ?

Zdrowie kości, zdrowie serca i nie tylko: delikatna profilaktyka

Menopauza nie dotyczy tylko cykli menstruacyjnych. Spadek estrogenu może mieć wpływ na inne aspekty zdrowia: na przykład kości stają się bardziej kruche, stąd znaczenie regularnej aktywności fizycznej, spożywania produktów bogatych w wapń ( sery, zielone warzywa, migdały itp. ) i rozsądnej ekspozycji na słońce, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D. Serce i metabolizm również mogą ucierpieć, dlatego najlepiej jest już teraz przyjąć dobre nawyki: zrównoważoną dietę, codzienne ćwiczenia i  regularne badania lekarskie .

Punkt zwrotny, nie koniec

Menopauza nie jest nieunikniona, a tym bardziej nie jest końcem. To transformacja, nowy rozdział, czasami mylący, ale też  wyzwalający . Mniej ograniczeń, więcej czasu dla siebie i lepsze zrozumienie swojego ciała: co jeśli to byłby początek  nowej harmonii  ? Kluczem jest nauczenie się słuchania sygnałów, które wysyła ci twoje ciało, bez stresu i tabu.

Pozostawanie w zgodzie z samym sobą jest już dbaniem o siebie.