Metoda 4-7-8: Jak wytrenować mózg, aby zasnął w 60 sekund

Dlaczego to działa?

Kiedy pojawia się niepokój, przyspiesza on bicie serca, pobudza krążenie krwi i nie pozwala mózgowi się  zrelaksować . Natomiast oddychanie 4-7-8 działa jak  delikatny spowalniacz  na układ nerwowy. Działa jak przycisk pauzy w mózgu.

Po kilku cyklach ciało się odpręża, mięśnie rozluźniają, a fala spokoju zalewa ciało. Wynik ? Zasypianie staje się łatwiejsze, czasem nawet spontaniczne.

Trik, który można stosować wszędzie, nie tylko w łóżku

Chociaż metoda ta doskonale sprawdza się w przypadku zasypiania, można ją stosować również w ciągu dnia. Napięty moment w pracy? Szczyt stresu w transporcie? Wystarczy kilka oddechów 4-7-8, aby odzyskać spokój.

To wartościowa technika, którą warto włączyć do swojej rutyny. Jest bezpłatny, dyskretny i dostępny dla wszystkich.

Dziedzictwo przodków przywrócone do aktualności

Badania wykazały, że różne odmiany tej metody były już stosowane w wielu tradycyjnych kulturach. Dowód na to, że starożytna mądrość może być lekarstwem na współczesne problemy.

To prawie tak, jakby nasze ciało zawsze wiedziało, jak się relaksować, ale po prostu o tym zapomniało… Oddech 4-7-8  przypomina nam o tym.

Uwaga: kiedy należy zwrócić się do specjalisty?

Jeśli mimo wszystko regularnie cierpisz na ciężką bezsenność lub zaburzenia snu, najlepiej będzie skonsultować się z lekarzem. W niektórych przypadkach konieczna jest kontrola lekarska, szczególnie w przypadku występowania:

• zaburzenia hormonalne (menopauza, ciąża)
• przewlekła depresja lub lęk
• zespół niespokojnych nóg
• bezdech senny
• skutki uboczne leków

Następnie można zaproponować badanie snu w celu dokładnego określenia przyczyn.

Prosty gest, aby lepiej spać

Metoda 4-7-8 to  naturalna alternatywa  dla osób chcących poprawić jakość snu bez skutków ubocznych. Wymaga to jedynie odrobiny regularności… i kilku minut.

Więc dziś wieczorem, zamiast kręcić się w kółko, przetestuj to. Jeśli to działa w Twoim przypadku, podziel się tym: może znasz kogoś, kto również chciałby lepiej spać.