Nagle budzisz się w środku nocy, z mocno bijącym sercem, masz wrażenie, że zapadasz się w nicość, tak naprawdę nie rozumiejąc wydarzenia.

Czy powinniśmy się martwić?

Dobra wiadomość!  Drżenie to jest  łagodne i dotyka 60-70% osób, niezależnie od wieku i płci .  Dlatego też nie uważa się ich za zaburzenie snu.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

• Jeśli skurcze te występują często i uniemożliwiają sen.
• Jeśli występują inne objawy (skurcze, ból, przewlekłe zmęczenie).
• Jeśli odczuwasz paraliż lub masz powtarzające się halucynacje.

Jak ograniczyć nocne wstrząsy?

• Wprowadź uspokajającą rutynę  : relaks, medytacja, czytanie…
• Unikaj kofeiny i korzystania z ekranów przed snem.
• Postaw na regularny i wystarczający rytm snu.
• Ćwicz w ciągu dnia, ale unikaj intensywnych sesji wieczorem.

A ty, czy kiedykolwiek doświadczyłeś uczucia spadania podczas snu? Podziel się swoimi doświadczeniami!