Dobre tłuszcze chroniące serce
W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych , kwasy omega-3 pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu ( HDL ), co pomaga usunąć LDL z krwi.
Gdzie je znaleźć?
- Łosoś, makrela, sardynki
- Orzechy włoskie i siemię lniane
- Oliwa z oliwek extra vergine
Prosta rada: zamień masło na oliwę z oliwek i dodawaj siemię lniane do sałatek!
Ćwiczenia: sojusznik w walce z cholesterolem
Wystarczy zaledwie 30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby podnieść poziom dobrego cholesterolu i spalić nadmiar tłuszczu.
Najlepsze ćwiczenia:
- Szybki spacer
- Rower
- Pływacki
- Joga
Najważniejsze to regularnie się ruszać!
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Zupa Warzywna na Odchudzanie
Orzeźwiający Sernik Cytrynowo-Lawendowy: Subtelna Kombinacja Smaków w jednym Deserze
“Czekoladowe ciasto w 5 minut: Prosty przepis na wypiek z tylko 2 składników!”
„Bezglutenowe Ciasto Migdałowe Bez Mleka i Masła – Delikatny Smak w Zdrowej Formie”