Dobre tłuszcze chroniące serce
W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych , kwasy omega-3 pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu ( HDL ), co pomaga usunąć LDL z krwi.
Gdzie je znaleźć?
- Łosoś, makrela, sardynki
- Orzechy włoskie i siemię lniane
- Oliwa z oliwek extra vergine
Prosta rada: zamień masło na oliwę z oliwek i dodawaj siemię lniane do sałatek!
Ćwiczenia: sojusznik w walce z cholesterolem
Wystarczy zaledwie 30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby podnieść poziom dobrego cholesterolu i spalić nadmiar tłuszczu.
Najlepsze ćwiczenia:
- Szybki spacer
- Rower
- Pływacki
- Joga
Najważniejsze to regularnie się ruszać!
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Oto sekret, dlaczego wszyscy wrzucają awokado do ognia
Jak Przygotować Pyszny Kawałek Radości
Przypalenie ząbka czosnku, co się dzieje po 15 minutach w domu
Świetny sposób na zmiękczenie nawet najtwardszego mięsa w zaledwie 15 minut