Opieranie nóg o ścianę: wskazówka poprawiająca samopoczucie, która sprawia przyjemność

Łatwiejsze trawienie bez szczególnego wysiłku

Co zaskakujące, ta prosta poza może również pomóc żołądkowi lepiej wykonywać swoją pracę. Poprzez promowanie lepszego krążenia krwi w jamie brzusznej, delikatnie stymuluje tranzyt. Prawdziwa mała rutyna komfortu trawiennego, szczególnie po ciężkiej kolacji lub dniu spędzonym  przy biurku .

Więcej spokojnych nocy w zasięgu muru

Dla tych, którzy przewracają się z boku na bok w łóżku, rozmyślają nad listami rzeczy do zrobienia lub budzą się w nocy bez powodu, praktyka ta może być cennym sprzymierzeńcem. Relaksując ciało i przygotowując mózg do zwolnienia, sprzyja szybszemu zasypianiu i głębszemu snu.

Wskazówka: przyjmij tę pozycję tuż przed zgaszeniem światła, w stonowanej atmosferze, przy spokojnej muzyce…  efekt kokonu  gwarantowany.

Krótkie instrukcje

• Wybierz cichą, czystą ścianę.
• Dla wygody podłóż  koc lub poduszkę pod dolną część pleców.
• Usiądź na boku, oprzyj biodra o ścianę, a następnie połóż się z uniesionymi nogami.
• Weź głęboki oddech i pozostań w tej pozycji przez 10–20 minut.
• Aby wyjść z tej pozycji, delikatnie przewróć się na bok.

Żadnych aplikacji, żadnych subskrypcji, tylko Ty i Twój oddech.

Uwaga, pewne środki ostrożności

Chociaż ta pozycja jest bardzo delikatna, najlepiej jej unikać, jeśli cierpisz na  niekontrolowane nadciśnienie , specyficzne problemy z oczami lub przewlekły ból dolnej części pleców. W razie wątpliwości zasięgnij porady specjalisty.