Reklama
Reklama
Reklama

Pieczone płatki owsiane z bananem, jabłkiem i cynamonem

Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej do 180°C (360°F).
Wymieszaj mokre składniki: Rozgnieć banany, następnie dodaj jajka, mleko i wanilinę.
Wymieszaj suche składniki: W osobnej misce połącz płatki owsiane i cynamon.
Wymieszaj i dodaj jabłko: Wymieszaj mokre i suche składniki, następnie dodaj plasterki jabłka.

Polski:Gotowanie: Wlać mieszaninę do natłuszczonej lub wyłożonej pergaminem formy do pieczenia i piec przez 30 minut lub do złotego koloru.
Sugestie dotyczące serwowania:
Udekoruj świeżymi jagodami lub bananami.
Dla dodatkowej słodyczy skrop miodem lub syropem klonowym.
Podawać z kleksem jogurtu greckiego lub masła orzechowego.
Posyp posiekanymi orzechami, takimi jak migdały lub orzechy włoskie, aby dodać chrupkości.
Wskazówki kulinarne:
Użyj bardzo dojrzałych bananów, aby uzyskać dodatkową naturalną słodycz.
Dla odmiany jabłko zastąp gruszką lub jagodami.
Dodaj garść orzechów lub nasion, aby uzyskać chrupiącą konsystencję.
Zrób to wegańskie, używając nasion chia zamiast jajek i mleka roślinnego.
Korzyści odżywcze:
Płatki owsiane są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
Banany dostarczają potasu i naturalnej słodyczy, zmniejszając potrzebę dodawania cukru.
Jajka są dobrym źródłem białka.
Jabłka są bogate w przeciwutleniacze i witaminy.
Informacje żywieniowe:
Odpowiedni dla wegetarian
Opcja bezglutenowa (użyj certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych)
Opcja bez nabiału (użyj mleka roślinnego)
Bez dodatku cukru (naturalnie słodzona bananami i jabłkami)

Wartości odżywcze (w przeliczeniu na 8 porcji):
Kalorie: 150
Białko: 5 g
Tłuszcz: 5 g
Węglowodany: 22 g
Błonnik: 3 g
Cukier: 8 g
Przechowywanie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

“Tagliatelle z Ciecierzycą: Pyszny, Kremowy Obiad na Zimowe Dni, Łatwy i Niedrogi”

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania: Podawaj danie na gorąco, posypane świeżą natką pietruszki, dla dodatkowego smaku i koloru. To danie ...

„Moja teściowa kupuje te tabletki bez zmywarki – Oto dlaczego teraz i ja mam zapas na cały rok!”

Składniki: Składnik Działanie Zawartość enzymów Usuwa tłuszcz i resztki jedzenia Woda aktywna Pomaga w rozpuszczeniu brudu Naturalne składniki Ekologiczne i ...

„Oczyszczanie wątroby i nerek – jak woda z prażonych czarnych fasoli wspomaga regenerację”

Możesz dodać do niej trochę miodu lub cytryny, by poprawić smak, ale dla najlepszych rezultatów, warto pić ją w naturalnej ...

Długopis nie pisze? Darmowy trik, żeby to naprawić!

Owiń gumkę wokół korpusu długopisu. Szybko obracaj długopisem w kółko przez kilka sekund. To tworzy tarcie, odblokowując zaschnięty tusz i ...

Leave a Comment