Praca przed godziną 10 rano jest równoznaczna z torturami, twierdzi naukowiec z Oksfordu

Uszkodzenia fizyczne i psychiczne
Ten sam lekarz stwierdził również, że choroba ta powoduje wiele szkód w układach organizmu, gdyż oddziałuje na jego systemy fizyczne, emocjonalne i sprawność.

Niedobór snu ma poważne konsekwencje dla zdrowia. Wystarczy tydzień snu krótszego niż sześć godzin na dobę, aby doszło do wielu zmian w funkcjonowaniu genów.

Brak snu negatywnie wpływa na wydajność, koncentrację i pamięć długoterminową. Prowadzi to również do wyczerpania, lęku, frustracji, gniewu, impulsywnych zachowań, przybierania na wadze, podejmowania ryzyka, wysokiego ciśnienia krwi, obniżonej odporności, stresu i wielu problemów ze zdrowiem psychicznym.

Neurobiolodzy twierdzą, że nastolatkowie mają biologiczną predyspozycję do zasypiania około północy i nie czują się w pełni obudzeni i gotowi na rozpoczęcie dnia przed godziną 10 rano.

Dr Kelley powiedział, że niemal wszyscy studenci tracą około 10 godzin snu tygodniowo, ponieważ są zmuszeni do zbyt wczesnego wstawania. Według niego, prosta zmiana godziny rozpoczęcia zajęć może poprawić jakość życia całych pokoleń dzieci.

Dziesiątki tysięcy dzieci rozpoczynają zajęcia w szkole o godzinie 10:00 w ramach nowatorskiego eksperymentu przeprowadzonego przez Oxford, mającego na celu udowodnienie, że późniejsze rozpoczęcie zajęć może mieć wpływ na poprawę wyników egzaminów. W czteroletnim projekcie biorą udział uczniowie z ponad 100 szkół w całej Anglii. Projekt opiera się na dowodach naukowych sugerujących, że nastolatkowie nie są przystosowani biologicznie do tradycyjnego systemu szkolnego.

Skoro mowa o śnie, zdrowe nawyki związane ze snem są ważne dla lepszego zdrowia. Oto kilka nawyków, które warto wprowadzić.

Zdrowe nawyki snu
Utrzymuj stały harmonogram snu. Wstawaj i kładź się spać codziennie o tej samej porze, nawet w weekendy i święta.
Śpij co najmniej 7 godzin na dobę.
Nie idź spać, jeśli nie jesteś śpiący.
Jeżeli po 20 minutach nie zaśniesz, wstań z łóżka.
Ustal relaksującą rutynę przed snem.
Ogranicz ekspozycję na jasne światło wieczorem.
Wyłącz urządzenia elektroniczne co najmniej 1 godzinę przed snem.
Nie należy spożywać dużych posiłków wieczorem.