Prawda o piciu wody rano: mity kontra fakty

✅ Nawadnia po śnie – uzupełnia płyny utracone w nocy.
✅ Wspomaga trawienie – pobudza ruchy jelit i zapobiega zaparciom.
✅ Zwiększa czujność – łagodne odwodnienie może powodować zamglenie umysłu; woda pomaga wyostrzyć koncentrację.
✅ Zachęca do zdrowych nawyków – rozpoczęcie dnia od wody sprzyja lepszemu nawodnieniu organizmu.

Ile powinieneś pić rano?
Nie ma ścisłej reguły, ale 8 uncji (240 ml) to dobry początek. Niektórzy wolą:

Ciepła woda (łagodniejsza dla trawienia)
Woda z cytryną (dodaje smaku i witaminy C)
Słuchaj swojego ciała — pragnienie jest niezawodnym przewodnikiem.

Inne mity dotyczące nawodnienia, które należy zignorować