Que se passe-t-il dans le corps si vous mangez deux œufs par jour

s œufs sont un aliment incontournable dans de nombreux foyers. Riches en nutriments essentiels, ils sont non seulement délicieux, mais aussi extrêmement bénéfiques pour la santé. Pourtant, beaucoup ignorent encore les nombreux avantages qu’ils apportent lorsqu’ils sont consommés quotidiennement.
Alors, que se passe-t-il réellement dans votre corps si vous mangez deux œufs par jour ?

Un concentré de nutriments essentiels

Les œufs sont une véritable mine d’or nutritionnelle. Ils contiennent une large gamme de vitamines et de minéraux indispensables à l’organisme, tels que :

• Vitamines A, D et E : essentielles pour la peau, les os et le système immunitaire.
• Vitamines du groupe B (B12, riboflavine, folate) : qui soutiennent la production d’énergie et le bon fonctionnement du cerveau.
• Minéraux essentiels : comme l’iode, le fer, le calcium et le zinc, nécessaires à la croissance et à la réparation des cellules.

En intégrant deux œufs à votre alimentation quotidienne, vous apportez à votre corps une dose puissante de ces nutriments essentiels.

Les œufs et le cholestérol : une fausse idée reçue

Pendant des années, les œufs ont souffert d’une mauvaise réputation en raison de leur teneur en cholestérol. Cependant, des études récentes montrent que le cholestérol des œufs n’a pas d’impact négatif sur la santé cardiovasculaire, contrairement aux idées reçues.

Les œufs contiennent du « bon » cholestérol (HDL), qui peut même aider à réduire le risque de maladies cardiaques. Consommer des œufs régulièrement peut donc améliorer l’équilibre lipidique de votre organisme.