Stłuszczenie wątroby: przyczyny, objawy, leczenie i domowe sposoby

Profilaktyka i leczenie stłuszczenia wątroby w zależności od stylu życia.
Kobieta robi billboard na wątrobie z koncepcją zdrowia na niebieskim tle.
Źródło: Shutterstock

Profilaktyka i leczenie stłuszczeniowej choroby wątroby oparte na stylu życia są kluczowe ze względu na coraz częstsze występowanie tego schorzenia związanego z otyłością i zespołem metabolicznym. Wdrażając zdrowe nawyki, takie jak zrównoważona dieta, ćwiczenia, kontrola masy ciała i ograniczenie spożycia alkoholu, możesz zmniejszyć ryzyko i nasilenie stłuszczenia wątroby, poprawiając swój ogólny stan zdrowia i zmniejszając obciążenie systemu opieki zdrowotnej.

Produkty do diety
oczyszczającej wątrobę . choroby wątroby, detoksykacja wątroby, zdrowa dieta. koncepcja zdrowego odżywiania. widok z góry.
Źródło: Shutterstock
Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych czynników zapobiegających i leczących stłuszczenie wątroby. Oto kilka zaleceń dietetycznych:
Spożywaj dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko.
Unikaj lub ogranicz spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i tłuszczów nasyconych.
Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w orzechach, nasionach, awokado i rybach.
Ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia stłuszczenia wątroby i poprawić jej funkcjonowanie u osób cierpiących na stłuszczenie wątroby. Oto kilka zaleceń dotyczących ćwiczeń:
Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub co najmniej 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności tygodniowo.
Rób to, co lubisz, na przykład spaceruj, biegaj, tańcz lub pływaj.
Włącz trening cardio i siłowy do swojego programu treningowego
REKLAMA