Stłuszczenie wątroby (stłuszczenie wątroby): przyczyny, objawy, leczenie i domowe sposoby

2. Uprawiaj regularną aktywność fizyczną

Ćwiczenia fizyczne pomagają  zmniejszyć ilość tłuszczu w wątrobie i poprawić wrażliwość na insulinę . Ideał?

•  150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo ( szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze ).
• Połącz ćwiczenia cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie.

3. Zarządzanie wagą

Utrata masy ciała od 5 do 10%  może znacząco poprawić zdrowie wątroby.

4. Ogranicz alkohol

Ograniczenie lub zaprzestanie spożycia alkoholu  jest niezbędne, zwłaszcza w przypadku  stłuszczenia wątroby wywołanego alkoholem .

5. Leczenie chorób towarzyszących

Jeśli cierpisz na  cukrzycę, nadciśnienie lub wysoki poziom cholesterolu , konieczna jest regularna kontrola lekarska  .

Czy suplementy diety mogą pomóc?

Niektóre badania sugerują, że  niektóre suplementy diety mogą być korzystne , jednak  przed ich zażywaniem należy koniecznie zasięgnąć porady lekarza  :

• Ostropest plamisty : Pomaga chronić wątrobę.
• Kwasy Omega-3  : obecne w  tłustych rybach ,  zmniejszają stany zapalne wątroby .
• Witamina E  : przeciwutleniacz,  może spowalniać postęp choroby .
• Zielona herbata  :  jej przeciwutleniacze mogą mieć działanie ochronne na wątrobę .

Zdrowa wątroba jest możliwa!

Stłuszczenie  wątroby jest schorzeniem subtelnym , lecz  nie nieuniknionym . Stosując  zrównoważoną dietę, regularnie ćwicząc i ograniczając nadmierne spożycie alkoholu , możesz  chronić swoją wątrobę i poprawić swój ogólny stan zdrowia .

Nie pozwól, aby to  ciche zagrożenie  się urzeczywistniło:  zadbaj o swoją wątrobę już dziś  !

A Ty, jakie masz wskazówki dotyczące prowadzenia zdrowego trybu życia? Podzielcie się nimi w komentarzach!