Sześć składników odżywczych zapobiegających powikłaniom cukrzycy

Cukrzyca charakteryzuje się wysokim poziomem glukozy we krwi, któremu towarzyszy nadmierna produkcja insuliny. Stan ten naraża organizm na poważne powikłania, wpływające przede wszystkim na serce, tętnice, mózg, nerwy, nerki i oczy. W tym artykule omawiamy sześć składników odżywczych, które nie tylko pomagają zapobiegać uszkodzeniom związanym z cukrzycą, ale w niektórych przypadkach także odwracają szkodliwe skutki tej choroby.

1. Benfotiamina ( witamina B1)
Benfotiamina, rozpuszczalna w tłuszczach forma witaminy B1, jest niezbędna dla osób z cukrzycą, ponieważ chroni nerwy przed uszkodzeniem. W rzeczywistości cukrzyca często prowadzi do neuropatii, szczególnie w stopach, dłoniach, nerkach, tętnicach, oczach i mózgu. Witamina ta pomaga w regeneracji uszkodzonych nerwów, wnikając głęboko w układ nerwowy.

Zalecana dawka: Przyjmować 300 mg benfotiaminy dwa razy dziennie, aby zapobiegać neuropatii cukrzycowej i odbudować osłonkę mielinową chroniącą nerwy.
Dodatkowe korzyści: Benfotiamina pomaga również zmniejszyć ryzyko chorób serca, niewydolności nerek i retinopatii u osób z cukrzycą. Ponadto zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, które często są powiązane z insulinoopornością.
2. Koenzym Q10 (ubichinol)
Koenzym Q10, czyli ubichinol, jest silnym przeciwutleniaczem występującym w każdej komórce naszego ciała, niezbędnym do ochrony DNA przed wolnymi rodnikami. Powszechne leki na cukrzycę, takie jak metformina, mogą obniżać poziom koenzymu Q10, co prowadzi do bólów mięśni, skurczów i zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Dawkowanie: Dzienna dawka 200 mg ubichinolu pomaga utrzymać stabilne ciśnienie krwi, poprawia regulację poziomu cukru we krwi, chroni serce i spowalnia starzenie się skóry.
Źródła w żywności: Koenzym Q10 występuje naturalnie w podrobach, tłustych rybach, kalafiorze i brokułach.
3. Przeciwutleniacze (witaminy C, D, E i cynk)
Przeciwutleniacze są niezbędne do ograniczenia glikacji – procesu, w którym cukier wiąże się z białkami krwi, tworząc lepkie związki, które zatykają naczynia krwionośne i tkanki. Związki te zwiększają ryzyko powikłań ze strony oczu, nerek, tętnic i mózgu.

Najlepsze restauracje w pobliżu
Witamina C: Ta witamina chroni ważne organy przed stresem oksydacyjnym. Spożywaj ją w postaci surowych warzyw, takich jak papryka, kapusta, jagody i zielone warzywa liściaste. Jeśli zdecydujesz się na suplementację, wybieraj naturalne źródła, takie jak acerola lub dzika róża.
Witamina E: Witamina E jest niezbędna, ponieważ zmniejsza glikację. Występuje w nasionach słonecznika, migdałach i oliwie z oliwek extra virgin, a jej najskuteczniejszą formą suplementacji jest tokotrienol w dawce 300 mg dziennie.
Witamina D: Codzienna ekspozycja na światło słoneczne przez 20 do 30 minut zwiększa poziom witaminy D, zmniejszając ból cukrzycowy. Jeśli to niemożliwe, zaleca się przyjmowanie 10 000 IU witaminy D3 ze 100 mcg witaminy K2.
Cynk: Ten minerał odgrywa ważną rolę w ochronie wzroku, gojeniu i zapobieganiu martwicy tkanek, szczególnie stóp. Występuje w ostrygach, pestkach dyni i czerwonym mięsie.
4. Witaminy z grupy B (B6 i B12).
Witaminy B6 i B12 są niezbędne dla diabetyków, ponieważ pomagają w regeneracji osłonki mielinowej chroniącej nerwy. Jako suplementy pomagają łagodzić ból nerwowy, stabilizować poziom cukru we krwi i utrzymywać dobre zdrowie neurologiczne.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama