To może być powód, dla którego budzisz się między 3:00 a 5:00 rano

Wskazówki, jak szybko zasnąć ponownie:

• Nie włączaj światła i nie sprawdzaj telefonu.
• Oddychaj powoli i głęboko, aby uspokoić umysł
• Jeśli nie możesz zasnąć po 20 minutach, wstań i zrób coś spokojnego (czytaj, słuchaj spokojnej muzyki)

Wnioski: powszechne, ale możliwe do opanowania zjawisko

Budzenie się między godziną 3:00 a 5:00 rano jest zjawiskiem powszechnym, często związanym z rytmem biologicznym i stresem. Zamiast się tym martwić, lepiej zadbać o dobrą higienę snu i panować nad lękiem, by ograniczyć liczbę nocnych wybudzeń.

Więc następnym razem, kiedy otworzysz oczy o tej porze, weź głęboki oddech, zrelaksuj się… i spokojnie wróć do snu.