Reklama
Reklama
Reklama

Twoje ciało do Ciebie mówi: 8 wyraźnych oznak niedoboru składników odżywczych

Nieprawidłowa utrata włosów: znaczenie odżywiania

Wypadanie włosów i dieta

Obserwacja stopniowego zmniejszania się gęstości włosów może być powodem do niepokoju . Zanim zaczniesz obwiniać genetykę lub przepracowanie, przyjrzyj się temu, co jesz. Żelazo, cynk, kwasy omega-3 i niektóre witaminy z grupy B są niezbędne do cyklu wzrostu włosa. Spożywanie zróżnicowanej diety zawierającej łososia, szpinak, orzechy i siemię lniane często może zapobiec nadmiernej utracie wagi.

Niewielkie szorstkości skóry: witaminy A i C na ratunek

Te małe grudki na skórze, przypominające stałą gęsią skórkę? Może to być rogowacenie okołomieszkowe, które czasami nasila się przy niedoborach witamin A i C. Regularne spożywanie produktów takich jak dynia, czerwona papryka czy wątróbka cielęca może pomóc w przywróceniu skórze gładkości.

Niepokój nocny: zaskakujący związek z żelazem

Ta ciągła potrzeba poruszania nogami, gdy zasypiasz? Zespół niespokojnych nóg często wiąże się z niedoborem żelaza. Łączenie źródeł żelaza (czerwone mięso, suszone warzywa) z produktami bogatymi w witaminę C poprawia jego przyswajanie. Stary, ale skuteczny trik: gotuj w żeliwnych naczyniach, aby uzyskać dodatkową porcję energii.

Twoje ciało nieustannie się komunikuje: wyraża swoje potrzeby za pomocą różnych sygnałów, czasem subtelnych, czasem bardziej oczywistych. Zanim zainwestujesz w drogie suplementy , zrównoważ swoją dietę. Zróżnicowane posiłki, bogate w kolory i niezbędne składniki odżywcze, są najlepszą profilaktyką niedoborów… i kluczem do długotrwałego, codziennego dobrego samopoczucia.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

„Niezwykły sposób na mięso mielone, które na zawsze zmieni twoje gotowanie!”

Cebulę i czosnek drobno posiekaj i zeszklij na patelni na 1 łyżce oliwy. Odstaw do ostygnięcia. W dużej misce połącz ...

Domowa Pizza z Roztapiającym Się Serem: Przepis na Pyszny, Sycący Smak w Twojej Kuchni

Pizza najlepiej smakuje zaraz po upieczeniu, gdy ser jest roztopiony, a ciasto chrupiące. Jeśli chcesz, możesz dodać kilka świeżych liści ...

Każdy miał taki w swojej szafie

Przygotuj składniki: Do wolnowaru włóż duszoną wołowinę, ziemniaki, marchewkę, cebulę i czosnek. Dodaj płyny i przyprawy: wlej bulion wołowy, czerwone ...

Risotto z przegrzebkami i szafranem

Obierz i drobno posiekaj szalotkę, marchewkę i seler. Zrumienić je na 1 łyżce oliwy z oliwek. Dodaj ryż i wymieszaj, ...

Leave a Comment