Twoje ciało do Ciebie mówi: 8 wyraźnych oznak niedoboru składników odżywczych

Nieprawidłowa utrata włosów: znaczenie odżywiania

Obserwacja stopniowego zmniejszania się gęstości włosów może być powodem do niepokoju . Zanim zaczniesz obwiniać genetykę lub przepracowanie, przyjrzyj się temu, co jesz. Żelazo, cynk, kwasy omega-3 i niektóre witaminy z grupy B są niezbędne do cyklu wzrostu włosa. Spożywanie zróżnicowanej diety zawierającej łososia, szpinak, orzechy i siemię lniane często może zapobiec nadmiernej utracie wagi.

Niewielkie szorstkości skóry: witaminy A i C na ratunek

Te małe grudki na skórze, przypominające stałą gęsią skórkę? Może to być rogowacenie okołomieszkowe, które czasami nasila się przy niedoborach witamin A i C. Regularne spożywanie produktów takich jak dynia, czerwona papryka czy wątróbka cielęca może pomóc w przywróceniu skórze gładkości.

Niepokój nocny: zaskakujący związek z żelazem

Ta ciągła potrzeba poruszania nogami, gdy zasypiasz? Zespół niespokojnych nóg często wiąże się z niedoborem żelaza. Łączenie źródeł żelaza (czerwone mięso, suszone warzywa) z produktami bogatymi w witaminę C poprawia jego przyswajanie. Stary, ale skuteczny trik: gotuj w żeliwnych naczyniach, aby uzyskać dodatkową porcję energii.

Twoje ciało nieustannie się komunikuje: wyraża swoje potrzeby za pomocą różnych sygnałów, czasem subtelnych, czasem bardziej oczywistych. Zanim zainwestujesz w drogie suplementy , zrównoważ swoją dietę. Zróżnicowane posiłki, bogate w kolory i niezbędne składniki odżywcze, są najlepszą profilaktyką niedoborów… i kluczem do długotrwałego, codziennego dobrego samopoczucia.