Reklama
Reklama
Reklama

Twoje ciało do Ciebie mówi: 8 wyraźnych oznak niedoboru składników odżywczych

Nieprawidłowa utrata włosów: znaczenie odżywiania

Wypadanie włosów i dieta

Obserwacja stopniowego zmniejszania się gęstości włosów może być powodem do niepokoju . Zanim zaczniesz obwiniać genetykę lub przepracowanie, przyjrzyj się temu, co jesz. Żelazo, cynk, kwasy omega-3 i niektóre witaminy z grupy B są niezbędne do cyklu wzrostu włosa. Spożywanie zróżnicowanej diety zawierającej łososia, szpinak, orzechy i siemię lniane często może zapobiec nadmiernej utracie wagi.

Niewielkie szorstkości skóry: witaminy A i C na ratunek

Te małe grudki na skórze, przypominające stałą gęsią skórkę? Może to być rogowacenie okołomieszkowe, które czasami nasila się przy niedoborach witamin A i C. Regularne spożywanie produktów takich jak dynia, czerwona papryka czy wątróbka cielęca może pomóc w przywróceniu skórze gładkości.

Niepokój nocny: zaskakujący związek z żelazem

Ta ciągła potrzeba poruszania nogami, gdy zasypiasz? Zespół niespokojnych nóg często wiąże się z niedoborem żelaza. Łączenie źródeł żelaza (czerwone mięso, suszone warzywa) z produktami bogatymi w witaminę C poprawia jego przyswajanie. Stary, ale skuteczny trik: gotuj w żeliwnych naczyniach, aby uzyskać dodatkową porcję energii.

Twoje ciało nieustannie się komunikuje: wyraża swoje potrzeby za pomocą różnych sygnałów, czasem subtelnych, czasem bardziej oczywistych. Zanim zainwestujesz w drogie suplementy , zrównoważ swoją dietę. Zróżnicowane posiłki, bogate w kolory i niezbędne składniki odżywcze, są najlepszą profilaktyką niedoborów… i kluczem do długotrwałego, codziennego dobrego samopoczucia.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Kremowe Ziemniaki One-Pot: Przepis na Proste i Pyszne Danie Uzupełniające

Jeśli chcesz, pod koniec gotowania dodaj starty ser, aby uzyskać jeszcze bardziej kremową konsystencję. Wymieszaj do połączenia. Na koniec posyp ...

Liść, który obniża cukrzycę, ciśnienie krwi, eliminuje bóle ciała, obniża poziom cholesterolu i poprawia krążenie krwi

Jak to zintegrować? Codzienny napar (1 łyżeczka suszonych liści na 250 ml wody) może wystarczyć, aby odczuć jego efekty w ...

Kandydoza: typowe objawy i naturalne sposoby walki z nią

🔹 Kandydoza skóry Wysypki w fałdach skórnych Czerwone zmiany z wyraźnie zaznaczonymi granicami Łuszczenie się lub swędzenie 🌿 Jak naturalnie ...

Szok! Big Mac w formie sałatki! Sekretny przepis McDonald’s ujawniony!

Sałatę dokładnie umyj i porwij na kawałki. Ogórki kiszone, cebulę i pomidory pokrój w cienkie plasterki. Na patelni usmaż mielone ...

Leave a Comment