Reklama
Reklama
Reklama

Twoje ciało do Ciebie mówi: 8 wyraźnych oznak niedoboru składników odżywczych

Nieprawidłowa utrata włosów: znaczenie odżywiania

Wypadanie włosów i dieta

Obserwacja stopniowego zmniejszania się gęstości włosów może być powodem do niepokoju . Zanim zaczniesz obwiniać genetykę lub przepracowanie, przyjrzyj się temu, co jesz. Żelazo, cynk, kwasy omega-3 i niektóre witaminy z grupy B są niezbędne do cyklu wzrostu włosa. Spożywanie zróżnicowanej diety zawierającej łososia, szpinak, orzechy i siemię lniane często może zapobiec nadmiernej utracie wagi.

Niewielkie szorstkości skóry: witaminy A i C na ratunek

Te małe grudki na skórze, przypominające stałą gęsią skórkę? Może to być rogowacenie okołomieszkowe, które czasami nasila się przy niedoborach witamin A i C. Regularne spożywanie produktów takich jak dynia, czerwona papryka czy wątróbka cielęca może pomóc w przywróceniu skórze gładkości.

Niepokój nocny: zaskakujący związek z żelazem

Ta ciągła potrzeba poruszania nogami, gdy zasypiasz? Zespół niespokojnych nóg często wiąże się z niedoborem żelaza. Łączenie źródeł żelaza (czerwone mięso, suszone warzywa) z produktami bogatymi w witaminę C poprawia jego przyswajanie. Stary, ale skuteczny trik: gotuj w żeliwnych naczyniach, aby uzyskać dodatkową porcję energii.

Twoje ciało nieustannie się komunikuje: wyraża swoje potrzeby za pomocą różnych sygnałów, czasem subtelnych, czasem bardziej oczywistych. Zanim zainwestujesz w drogie suplementy , zrównoważ swoją dietę. Zróżnicowane posiłki, bogate w kolory i niezbędne składniki odżywcze, są najlepszą profilaktyką niedoborów… i kluczem do długotrwałego, codziennego dobrego samopoczucia.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Idealne jajka na twardo za każdym razem: łatwe do obrania, gładkie i nieprzywierające

3. Kąpiel lodowa dla łatwego obierania Po ugotowaniu natychmiast przenieś jajka do kąpieli lodowej. Ten szybki krok chłodzenia kurczy jajko, ...

Cały mój zespół to docenił; Wygląda na to, że następnym razem zrobię większą porcję

1. W dużej misce rozpuść cukier w ciepłej wodzie, a następnie posyp wierzch drożdżami. Odstawić na około 5–10 minut, aż ...

Babcine Ciasto Budyniowe Waniliowe Prostota i Smak w Każdym Kęsie

Przelej masę do przygotowanej formy. Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 35-40 minut, do momentu, aż wierzch będzie złocisty, a ...

Bułeczki ze szpinakiem i serkiem śmietankowym

Po wyrośnięciu ciasta, przełóż je na lekko oprószoną mąką stolnicę. Rozwałkuj ciasto na prostokąt o grubości około 1 cm. Na ...

Leave a Comment