Reklama
Reklama
Reklama

Według jednego z badań, takie nawyki związane ze snem mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 29%.

Jak to naprawić?
Jeśli śpisz zbyt długo  i nie czujesz się wypoczęty  , pomocna może okazać się  wizyta u specjalisty od snu  . Nadmiar snu może być objawem jakiejś  choroby  .

Sekret snu przedłużającego życie

Ostatecznie, liczy się nie tylko   liczba godzin   snu, ale także   regularność i jakość snu  .

Podsumowanie dobrych nawyków:

  • Śpij od 7 do 9 godzin na dobę
  • Utrzymuj stały harmonogram
  • Unikaj gwałtownych zmian w cyklach snu
  • Popraw jakość swojego snu, a nie jego ilość

Wniosek

Zdrowy sen jest   prawdziwym  filarem długowieczności . Dbaj o to  tak, jak o dietę czy aktywność fizyczną . Czy jesteś gotowy na zmianę  nawyków,  aby  żyć dłużej   ?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Dlaczego warto masować stopy przed snem?

Stymulacja punktów akupresurowych: ogólne samopoczucie Czy wiesz, że Twoje stopy są  prawdziwą mapą Twojego ciała  ? W  tradycyjnej medycynie chińskiej są one połączone z ...

“Wykwintny Klops z Papryką i Fetą w Sosie Pomidorowym – Prosty Przepis na Pyszny Obiad”

W dużej misce połącz mięso mielone, paprykę, fetę, cebulę, czosnek, jajko i bułkę tartą. Dopraw solą, pieprzem i papryką w ...

Mało kto wie, do czego służy wazelina: praktyczne porady z wykorzystaniem wazeliny!

2. Zapobiegaj małym oparzeniom i skaleczeniom Nałożenie cienkiej warstwy wazeliny na małe skaleczenie lub oparzenie pomaga zapobiegać infekcji i przyspiesza ...

“Pomarańczowe Cudo: Ciasto, Które Zawsze Robi Wrażenie!”

100 g cukru pudru Sok z 1 pomarańczy Skórka z pomarańczy do dekoracji Sposób przyrządzenia: Przygotowanie pomarańczy: Umyj dokładnie pomarańcze, ...

Leave a Comment