Według jednego z badań, takie nawyki związane ze snem mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 29%.

Jak to naprawić?
Jeśli śpisz zbyt długo  i nie czujesz się wypoczęty  , pomocna może okazać się  wizyta u specjalisty od snu  . Nadmiar snu może być objawem jakiejś  choroby  .

Sekret snu przedłużającego życie

Ostatecznie, liczy się nie tylko   liczba godzin   snu, ale także   regularność i jakość snu  .

Podsumowanie dobrych nawyków:

• Śpij od 7 do 9 godzin na dobę
• Utrzymuj stały harmonogram
• Unikaj gwałtownych zmian w cyklach snu
• Popraw jakość swojego snu, a nie jego ilość

Wniosek

Zdrowy sen jest   prawdziwym  filarem długowieczności . Dbaj o to  tak, jak o dietę czy aktywność fizyczną . Czy jesteś gotowy na zmianę  nawyków,  aby  żyć dłużej   ?