Witamina, której brakuje organizmowi, gdy nogi i kości bolą

Bez wystarczającej ilości wapnia kości stają się słabe i bardziej podatne na złamania. Aby zwiększyć spożycie wapnia, zwróć uwagę na:

Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt

Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż

Migdały i sardynki

Magnez: klucz do funkcjonowania mięśni

Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych, jedząc:

• Banany i awokado
• Orzechy i nasiona słonecznika
• Gorzka czekolada (świetna okazja na przekąskę!)

Naturalne środki na ból mięśni i kości

Jeśli odczuwasz łagodny ból, ulgę może przynieść kilka naturalnych składników:

• Herbata z imbirem i kurkumą – oba mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć ból mięśni.
• Kąpiele z solą Epsom – doskonałe źródło magnezu, kąpiele te rozluźniają mięśnie i łagodzą skurcze.
• Olejek magnezowy – bezpośrednie nakładanie na nogi może pomóc w regeneracji mięśni.
• Olejek do masażu z arniki – znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, idealny na uporczywy dyskomfort mięśni.
• Sok z marchwi i pomarańczy – bogaty w beta-karoten i witaminę C, wspomaga zdrowie kości.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama