Witamina, której brakuje organizmowi, gdy nogi i kości bolą

Witamina K2: architekt wapnia

Organizm musi prawidłowo wykorzystywać wapń, a witamina K2 pomaga mu gromadzić się w kościach, a nie w tętnicach. Występuje w:

• Dojrzałe sery
• Żółtko jaja
• Fermentowane produkty spożywcze (np. natto)

Omega-3: dla zdrowych stawów

Zmniejszają stany zapalne i łagodzą bóle stawów. Znajdziesz je w:

• Łosoś i makrela
• Siemię lniane i nasiona chia
• Orzechy

Naturalne sposoby na uśmierzenie bólu

Jeśli ból nie ustępuje, możesz skorzystać z kilku naturalnych porad:

• Napar z imbiru i kurkumy  : silne działanie przeciwzapalne, łagodzące bóle mięśni.
• Kąpiele z dodatkiem soli Epsom  : zawarty w nich magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
• Olejek magnezowy  : stosuj na nogi, aby przyspieszyć regenerację mięśni.
• Masaż arnikowy  : olejek ten, znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, doskonale sprawdza się w przypadku przewlekłego bólu.
• Sok z marchwi i pomarańczy  : koktajl witaminowy bogaty w beta-karoten i witaminę C, który wzmacnia kości.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  ←PoprzedniNastępny→