Reklama
Reklama
Reklama

10 oznak, że jesz za dużo cukru

A co jeśli Twoje uporczywe zmęczenie i niekontrolowana ochota na podjadanie mają niespodziewanego winowajcę? Za małymi, codziennymi przyjemnościami może kryć się nadmiar cukru, który wpływa na coś więcej, niż tylko na Twoją sylwetkę. Istnieją pewne subtelne, ale znaczące sygnały, które mogą być dla Ciebie cichym ostrzeżeniem. Chcesz je odkryć?

  1. Zawsze chcesz cukru: niewidoczne błędne koło

Czy zdarza Ci się sięgać po deser po każdym posiłku? Nie chodzi tu tylko o chciwość. Cukier stymuluje produkcję dopaminy, hormonu przyjemności, powodując uzależnienie  podobne do tego, które wywołują niektóre substancje uzależniające . Im więcej konsumujesz, tym bardziej pragnie tego twój mózg, niczym maszyna  , którą trudno zatrzymać . Aby przerwać to błędne koło, stopniowo zmniejszaj dawki: zastąp na przykład  mleczną czekoladę  gorzką,  zawierającą przynajmniej 70% kakao .

  1. Spadek energii po posiłku: efekt kolejki górskiej

Czy znasz ten słynny przypływ energii po  zjedzeniu ciastka lub słodkiego deseru , po którym następuje fala zmęczenia? Zjawisko to można wytłumaczyć szybkim wzrostem i nagłym spadkiem poziomu cukru we krwi. Wahania te   męczą organizm i zakłócają witalność. Aby uniknąć tych ekstremalnych wahań, wybieraj produkty o  niskim indeksie glikemicznym , np.  świeże owoce  lub  orzechy .

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

“Niezwykłe korzyści z prania codziennych przedmiotów w pralce”

Wprowadzenie: Wielu z nas zna pralkę jako urządzenie służące do prania odzieży, ale czy wiedzieliście, że może ona również pomóc ...

Znaczenie zielonych świateł na ganku

1. Świadomość i wsparcie zdrowia psychicznego Jednym z najczęstszych znaczeń zielonego światła na ganku jest jego związek ze świadomością zdrowia ...

POJEMNIK Z MIĘSEM MIELONYM

Składniki 500 g mięsa mielonego 2 cebule 2 ząbki czosnku 2 czerwone papryki 300 g fasolki szparagowej, świeżej lub mrożonej, ...

„Sernik Melonowy – Lekkie połączenie owoców i kremowego smaku”

Wprowadzenie: Sernik Melonowy to wyjątkowa propozycja na letnie dni, która łączy w sobie lekkość soczystych melonów i aksamitność kremowego sernika ...

Leave a Comment