Banany są uwielbianym owocem z dobrego powodu — są słodkie, łatwe do zjedzenia i ogólnie dobrze tolerowane. Są również niedrogie i pełne wielu korzyści zdrowotnych potwierdzonych naukowo.
Potwierdzone badaniami korzyści zdrowotne bananów
Stabilizacja poziomu cukru we krwi
Banany są bogate w rozpuszczalny błonnik, który tworzy żelową konsystencję podczas trawienia i spowalnia wchłanianie cukrów. Niedojrzałe banany zawierają skrobię oporną, która omija trawienie w jelicie cienkim.
Według Healthline oba rodzaje błonnika mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi po posiłkach i zmniejszyć apetyt poprzez opóźnienie trawienia.
Chociaż banany są bogate w węglowodany, nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi u większości zdrowych osób. Osoby z cukrzycą nadal mogą je jeść, ale kontrola porcji jest niezbędna.
Wsparcie dla funkcji nerek
Banany są świetnym źródłem potasu, minerału ważnego dla regulacji ciśnienia krwi i zdrowia nerek. W badaniu ponad 5000 osób z wczesną chorobą nerek stwierdzono, że potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi i spowolnić uszkodzenie nerek.
Jednak osoby z zaawansowaną chorobą nerek lub poddawane dializie powinny zachować ostrożność w przyjmowaniu potasu. Jeśli dotyczy to Ciebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed regularnym włączeniem bananów do swojej diety.
Yo Make również polubił
Dlaczego męska bielizna ma kieszeń z przodu?
Zdrowy przepis na sałatkę z buraków, jabłek i marchwi
Dostawca zostawił mi wiadomość na pudełku po pizzy — okazało się, że uratował mnie przed katastrofą małżeńską
Spal liść oregano w kuchni, to, co dzieje się w domu, jest nieoczekiwane