Banany są uwielbianym owocem z dobrego powodu — są słodkie, łatwe do zjedzenia i ogólnie dobrze tolerowane. Są również niedrogie i pełne wielu korzyści zdrowotnych potwierdzonych naukowo.
Potwierdzone badaniami korzyści zdrowotne bananów
Stabilizacja poziomu cukru we krwi
Banany są bogate w rozpuszczalny błonnik, który tworzy żelową konsystencję podczas trawienia i spowalnia wchłanianie cukrów. Niedojrzałe banany zawierają skrobię oporną, która omija trawienie w jelicie cienkim.
Według Healthline oba rodzaje błonnika mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi po posiłkach i zmniejszyć apetyt poprzez opóźnienie trawienia.
Chociaż banany są bogate w węglowodany, nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi u większości zdrowych osób. Osoby z cukrzycą nadal mogą je jeść, ale kontrola porcji jest niezbędna.
Wsparcie dla funkcji nerek
Banany są świetnym źródłem potasu, minerału ważnego dla regulacji ciśnienia krwi i zdrowia nerek. W badaniu ponad 5000 osób z wczesną chorobą nerek stwierdzono, że potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi i spowolnić uszkodzenie nerek.
Jednak osoby z zaawansowaną chorobą nerek lub poddawane dializie powinny zachować ostrożność w przyjmowaniu potasu. Jeśli dotyczy to Ciebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed regularnym włączeniem bananów do swojej diety.
Yo Make również polubił
Çfarë duhet të bëni për të parandaluar formimin e akullit në frigorifer?
„Batony Energetyczne, Które Znikają W Mgnieniu Oka – Pyszne i Proste W Przygotowaniu!”
Dawno zapomniana, ale jakże smaczna sałatka z prostych produktów! Bez majonezu!
„Sekret mojej szwagierki na lśniące podłogi bez chemii: jak wykorzystać profesjonalne sztuczki czyszczące w domowych warunkach”