Reklama
Reklama
Reklama

4 skuteczne ruchy łagodzące ból nerwu kulszowego i łagodzące ból dolnej części pleców poprzez rozluźnienie mięśnia gruszkowatego

Odczuwalny efekt : wyraźne rozciąganie bioder i pośladków, któremu towarzyszy delikatne pobudzenie równowagi postawy .

  1. Rozciąganie nóg w pozycji siedzącej

Osoba wykonująca rozciąganie w pozycji siedzącej z szeroko rozstawionymi nogami

Przydatność: odciążenie odcinka lędźwiowego i rozluźnienie mięśni tylnych

Usiądź na podłodze i rozstaw nogi na wygodną i naturalną szerokość . Płynnie pochylaj tułów do przodu , utrzymując kręgosłup w jednej linii. Połóż dłonie płasko na podłodze, a jeśli pozwala ci na to elastyczność, połóż nawet przedramiona.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

„Czekoladowa Rozkosz w Koronie z Ciasta Francuskiego – Ekspresowy Deser na Każdą Okazję”

Jeśli deser nie zostanie zjedzony od razu, przechowuj go w szczelnie zamkniętym pojemniku w temperaturze pokojowej do 2 dni. Podgrzej ...

Co To Jest? Tajemnica Małych Szklanych Rurek Wypełnionych Płynem

2.3. Zastosowanie w Medycynie Małe szklane rurki mogą również być używane w medycynie, na przykład do przechowywania próbek krwi lub ...

Nie wiedziałem, że to zrobię!

1️⃣ Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). 2️⃣ W misce sałatkowej ubij jajka z cukrem, aż mieszanka stanie się biała. 3️⃣ ...

Leave a Comment