Reklama
Reklama
Reklama

4 skuteczne ruchy łagodzące ból nerwu kulszowego i łagodzące ból dolnej części pleców poprzez rozluźnienie mięśnia gruszkowatego

Odczuwalny efekt : wyraźne rozciąganie bioder i pośladków, któremu towarzyszy delikatne pobudzenie równowagi postawy .

  1. Rozciąganie nóg w pozycji siedzącej

Osoba wykonująca rozciąganie w pozycji siedzącej z szeroko rozstawionymi nogami

Przydatność: odciążenie odcinka lędźwiowego i rozluźnienie mięśni tylnych

Usiądź na podłodze i rozstaw nogi na wygodną i naturalną szerokość . Płynnie pochylaj tułów do przodu , utrzymując kręgosłup w jednej linii. Połóż dłonie płasko na podłodze, a jeśli pozwala ci na to elastyczność, połóż nawet przedramiona.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Gniazdo, Które Zaskoczyło – Mężczyzna Odkrył Niespodziewane Znalezisko na Strychu

Początek poszukiwań: Mężczyzna, słysząc szum i trzepot skrzydeł na strychu, postanawia zebrać się na odwagę i sprawdzić, co dzieje się ...

Pokarm dla odnowy chrząstki kolana: Korzyści z kefiru

Białko: Kefir dostarcza dużą ilość białka, które jest niezbędne do naprawy i regeneracji tkanki chrzęstnej. Jak kefir wspomaga odnowę chrząstki ...

Ganache z miękkiego karmelu

Utrzyj masło, aż będzie gładkie i lśniące. Dodaj sól morską i ekstrakt waniliowy do smaku. 4️⃣ Ostudź i użyj: Przed ...

„Francuskie ciasteczka z czekoladą i bananem – Łatwy sposób na deser pełen smaku!”

FAQ 1. Czy mogę użyć mrożonego ciasta francuskiego? Tak, mrożone ciasto francuskie świetnie się sprawdzi. Upewnij się tylko, że jest ...

Leave a Comment