Odczuwalny efekt : wyraźne rozciąganie bioder i pośladków, któremu towarzyszy delikatne pobudzenie równowagi postawy .
Rozciąganie nóg w pozycji siedzącej
Przydatność: odciążenie odcinka lędźwiowego i rozluźnienie mięśni tylnych
Usiądź na podłodze i rozstaw nogi na wygodną i naturalną szerokość . Płynnie pochylaj tułów do przodu , utrzymując kręgosłup w jednej linii. Połóż dłonie płasko na podłodze, a jeśli pozwala ci na to elastyczność, połóż nawet przedramiona.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Czy reflektory LED są zbyt jasne?
Rozkoszuj się słodyczą zaplecionego chleba cynamonowego!
Jak zrobić pyszne ptysie z domowym budyniem: Prosty przepis na deser
Składnik, który natychmiast usuwa przypalenia z garnków i patelni