Reklama
Reklama
Reklama

4 skuteczne ruchy łagodzące ból nerwu kulszowego i łagodzące ból dolnej części pleców poprzez rozluźnienie mięśnia gruszkowatego

Odczuwalny efekt : wyraźne rozciąganie bioder i pośladków, któremu towarzyszy delikatne pobudzenie równowagi postawy .

  1. Rozciąganie nóg w pozycji siedzącej

Osoba wykonująca rozciąganie w pozycji siedzącej z szeroko rozstawionymi nogami

Przydatność: odciążenie odcinka lędźwiowego i rozluźnienie mięśni tylnych

Usiądź na podłodze i rozstaw nogi na wygodną i naturalną szerokość . Płynnie pochylaj tułów do przodu , utrzymując kręgosłup w jednej linii. Połóż dłonie płasko na podłodze, a jeśli pozwala ci na to elastyczność, połóż nawet przedramiona.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Czy reflektory LED są zbyt jasne?

Potencjalne rozwiązania problemów z jasnością Aby rozwiązać problemy z jasnością reflektorów LED, rozważa się kilka rozwiązań. Obejmują one surowsze przepisy ...

Rozkoszuj się słodyczą zaplecionego chleba cynamonowego!

Przygotuj ciasto: Rozgrzej piekarnik do 350°F (175°C). Rozwiń ciasto rogalikowe i złącz szwy, aby utworzyć zwartą warstwę. Wymieszaj nadzienie: W ...

Jak zrobić pyszne ptysie z domowym budyniem: Prosty przepis na deser

Przygotowanie ciasta: Zacznij od zagotowania wody w garnku. Dodaj margarynę i poczekaj, aż się rozpuści. Następnie wsyp mąkę, proszek do ...

Składnik, który natychmiast usuwa przypalenia z garnków i patelni

3. Soda oczyszczona z gorącą wodą: Składniki: 3-4 łyżki sody oczyszczonej 1-2 szklanki gorącej wody Instrukcja: Wlej gorącą wodę do ...

Leave a Comment