5 łatwych nawyków, które możesz zmienić, aby błyskawicznie zmniejszyć rozmiar brzucha

Każdy centymetr ma znaczenie, jeśli chodzi o rozmiar brzucha. Istnieje kilka prostych nawyków, których możesz się pozbyć, aby uzyskać płaski brzuch.

Wzdęcia brzucha mogą być spowodowane nadmiarem powietrza uwięzionego w przewodzie pokarmowym, nadużywaniem alkoholu lub ulubionym stekiem, który ciągle serwuje Ci babcia. Bez względu na przyczynę, zmniejszenie obwodu brzucha lub przynajmniej pozbycie się uczucia wzdęcia może przynieść Ci wiele korzyści.

Jedzenie zbyt szybko
Wszyscy jesteśmy zajęci, spieszymy się, pędzimy w różne miejsca i wykonujemy nasze codzienne czynności pod presją. Są jednak rzeczy, które zawsze należy robić z umiarem, jak na przykład jedzenie.

Jedzenie w pośpiechu powoduje połykanie powietrza, co prowadzi do wytwarzania się gazów i powiększania się brzucha. To nie jest mit. Czujesz się wzdęty, gdy jesz zbyt szybko. Spowalnia również trawienie. Stephanie Middleberg, dietetyczka z Middleberg Nutrition z Nowego Jorku, wyjaśnia powody tego stanu rzeczy. Kiedy jesz w pośpiechu, nie przeżuwasz dokładnie, a większe kawałki jedzenia pozostają w jelitach podczas procesu trawienia. Enzymy trawienne nie były w stanie prawidłowo wykonywać swoich funkcji. Ponadto organizm nie miał czasu odczuć spożytej ilości pokarmu i w efekcie dostarczył sobie więcej pożywienia, niż potrzebował.

Rozwiązanie? Jedz powoli i nie spiesz się.

Uzależnienie od napojów gazowanych
Są słodkie, orzeźwiające i dopełniają życie. Jednak zdaniem Middleberga te małe bąbelki, które dają uczucie musowania, mogą powodować wzdęcia żołądka. A jeśli myślisz, że napoje dietetyczne mogą być inne, bo zawierają sztuczne słodziki, to się mylisz. Napoje dietetyczne są jeszcze gorsze. Sztucznych słodzików nie można strawić, a oprócz tego powodują wzdęcia i zakwaszenie organizmu.

Rozwiązanie? Zrezygnuj z picia napojów gazowanych i zastąp je świeżo wyciskanymi sokami i koktajlami, wodą oczyszczoną, wodą z cytryną i wodą smakową.

Uwielbiasz żywność pakowaną.
Sód spożywany w nadmiarze jest szkodliwy dla zdrowia i żołądka. Produkty pakowane zawierają go dużo. Jest to jeden z głównych środków konserwujących w przetworzonych produktach spożywczych, a ponadto może powodować uzależnienie od tych produktów. Dotyczy to również Twoich ulubionych chipsów. Produkty spożywcze udające zdrową żywność, takie jak płatki śniadaniowe, zupy czy sosy sałatkowe, również mogą zawierać duże ilości soli.

Janet Brill, dietetyczka z Filadelfii i autorka książki Blood Pressure Down, ostrzega, że ​​„można śmiało założyć, że niemal wszystko, co jest pakowane, ma o wiele więcej soli, niż myślisz, i mało prawdopodobne, że poczujesz jej smak”.

Ciąg dalszy na następnej stronie